02h37
Avec corde à sauter minceur - avantages et inconvénients par rapport à d'autres sports d'endurance
Afin de perdre du poids de manière ciblée et efficace, plusieurs facteurs doivent être considérés ...
Un saut à la corde peut augmenter la consommation de calories.
Saut à la corde comme un entraînement à brûler les graisses
Ceux qui veulent brûler la graisse dans les zones difficiles, peut effectivement réduire le poids de la corde à sauter. Ici, cependant, également des facteurs importants de régime alimentaire équilibré doivent être respectées de sorte que la consommation de calories est maintenu en conséquence après les exercices.
- Le saut à la corde est une véritable alternative à stimuler la consommation de calories. Au lieu de la marche, le jogging, la natation et Co. à saisir dos qui saut à la corde est un exercice doit être effectuée à tous moments et dans presque tout endroit qui peut être personnalisé.
- En plus de la corde à sauter pour le poids et la perte de graisse efficace, vous pouvez faire la séance d'entraînement plus efficace avec les soi-disant. Gewichtsmanschetten qui peut être fixé par velcro au niveau des chevilles. Ces documents sont disponibles par exemple dans les magasins d'articles de sport.
- Notez que vous. Après le saut, afin d'obtenir la consommation de calories reste encore debout heures après l'exercice, prenez aucun aliments gras ou sucrés pour être Sinon, le corps passe par les réserves de graisse corporelle qui brûlent la graisse de retour à l'utilisation de l'énergie de la nourriture malsaine sorte que l'effet de post-combustion dure moins longtemps.
- Au lieu de cela, vous devez boire beaucoup d'eau en bouteille pour maintenir l'équilibre de l'eau dans une relation équilibrée. Par la suite, un régime alimentaire riche en protéines avec de la poudre de protéines (pharmacie), poisson, volaille et salades offre de sorte que la combustion des graisses et de la consommation de calories a lieu dans un temps très court dans quelques semaines en dehors du sport.
02h37- Vous devez remplir la corde à sauter pour un work-out efficace environ pendant 20-30 minutes quatre fois par semaine, où vous insérez de petits courts séjours 2-3 minutes, de sorte que vous ne surchargez pas. En outre, le régime alimentaire approprié joue également un rôle important dans la consommation de calories.
Stimuler les calories brûlées en sautillant
Vous pouvez retrouver à côté de la consommation de calories efficace avec la corde à sauter aussi la coordination et la flexibilité. Donc, vous avez dans l'exercice de autres sports et dans la vie de tous les jours plus de force, l'agilité et votre posture, ainsi que d'améliorer le tonus du corps. Surtout la section médiane, vous pouvez cibler les muscles abdominaux tout en sautant à la corde forte et formes. Chaque minute de la consommation de calories est environ 10-12 kcal.
- Demandez une corde à sauter moderne, qui vous donne avec compteur intégré les informations sur les sauts remplis. Cela vous permet de planifier chaque session de pratique, le nombre de sauts, vous pouvez également accélérer le saut à la corde, avec seulement vos orteils par saut toucher le sol, sinon vous avez le haut du corps tendu, de sorte que la consommation de calories est stimulée conséquence efficace.
- Lors du choix de la corde à sauter proprement dite, vous devez faire attention à une bonne rotation tandis que la corde à sauter. Cela signifie que la corde ni trop facile, ni trop difficile, parce que le saut à la corde ne doit pas être enroulé de sorte que le sport est inefficace et a un effet démotivant.
- Pour être en mesure de stimuler les calories brûlées de façon optimale, la corde à sauter devrait, si vous vous tenez sur la corde, soit à hauteur de poitrine de la tension, de sorte que dans cette longueur de la corde à sauter pour vous est un exercice simple.
- Pratique avec étroitement placé pour les pieds les uns les autres, un pied, sauts de niveau large et à des vitesses différentes. Aussi la corde corde à sauter par Luftsprung de tirer deux fois aux pieds par, nécessite une bonne technique et de saut en hauteur et encourage la consommation de calories selon l'addition.
- La version unijambiste de la corde à sauter avec des poids aux chevilles est la croissance de la circulation et les muscles de la partie inférieure abdominale particulièrement encourageants, tandis que les muscles des jambes sont renforcés séparément.
Variez les exercices, la vitesse, les résistances et couvrent divers muscles saut à la corde sur. De cette façon, la formation est motivant et encourager la dépense d'énergie active et de fournir des emplois dans les semaines suivant la perte de poids et la société de l'énergie retrouvée.