Que Afterburn - moyen d'effet

• Le Afterburn - effet, ou même post-combustion - effet, est le temps après l'exercice, dont votre corps a une combustion accrue des nutriments. Ceci permet d'obtenir un résultat de l'augmentation de couple de la consommation de nutriments pendant le sport et l'augmentation dans le métabolisme du corps. Idéalement, votre corps brûle les graisses puis dérivent soit de la nourriture ou des dépôts de réserves de graisse.
• Le Afterburn - effet se règle à tout genre de performance qui dure plus de 10 minutes et est au moins dans une région de l'endurance d'impulsion de lumière. Ceci est au moins 65 pour cent de la fréquence cardiaque maximale. Le tour est de 220 moins votre âge. Pour un jeune homme de 25 ans, la légère l'endurance ainsi que commence avec une impulsion d'environ 126 battements par minute.
• Si vous ne voulez pas compter aussi précis, aller de l'image corporelle personnelle. Une fois que vous commencez avec l'activité physique facile à transpirer, vous êtes déjà dans le domaine de la persistance léger.
• Plus l'effort et plus la performance sportive, la plus élevée et plus est également le Afterburn - effet.

Utilisez effet efficace - Afterburn

1. Mangez avant d'exercer au moins deux heures avant ou pas de glucides riches en matières grasses des aliments. Protéines et hydrates de carbone à chaîne courte tels que les fruits sont autorisés.
   
   
   
   
   

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2. Boire pendant l'exercice d'un demi-litre d'eau d'un quart d'heure, parce que seulement avec suffisamment d'eau est votre métabolisme en plein essor. Évitez les boissons sucrées pendant l'exercice.
3. Buvez après un exercice aussi au moins deux heures sans les boissons sucrées, mais une heure au moins un autre demi-litre d'eau.
4. Assurez où vous respirez après l'exercice au moins un tronçon par quart d'heure et des exercices de relaxation intense consciemment. Pour une bonne combustion des graisses, vous avez besoin d'oxygène suffisante.
5. Évitez pendant au moins deux heures après l'exercice de manger riche en glucides, ou trop gras. Le plus vous vous abstenez de long arrêts de votre combustion des graisses parce que votre stockage du sucre ont été vidés pendant le sport.
6. Mangez une demi-heure après l'activité sportive légèrement riche en protéines, fromage faible en gras comme, ou fromage à faible graisse du lait caillé, ou boire une protéine - Shake. Cela aide le corps à réparer les cellules musculaires endommagées et augmente votre métabolisme et donc votre combustion des graisses après un exercice nouveau. Depuis protéine est métabolisé dans une seule énergie d'urgence, vous pouvez calmé assez à manger ici.