Comme toujours fixe un objectif spécifique exige également l'ambition. Seulement par la formation régulière, vous pouvez gérer pour obtenir les cuisses minces. Ne pas exagérer et faire attention à votre alimentation, car il ne permet pas en effet si vous faites plus de sport, mais aussi pire que avant de manger.

Exercices pour les cuisses minces

1. Afin d'obtenir les cuisses minces, se trouvent en position latérale sur le sol. La jambe doit être inclinée à 90 degrés et la supérieure tendue. Étirez le bras inférieur en ligne droite et mettre votre tête sur elle. L'autre bras peut mentir vaguement en face de votre ventre. Maintenant soulevez la jambe du dessus lentement, puis l'abaisser à nouveau sans elle à cela, cependant, doit être abandonnée. Ils devraient constituer environ 20 répétitions de la jambe. Dans cet exercice, en particulier la cuisse externe est formé.
2. Le prochain exercice fonctionne à l'intérieur de ses cuisses et les regards supérieurs d'exercice très semblable, vous seul angles maintenant la jambe supérieure à 90 degrés à la jambe et étirer. Ensuite, soulevez la jambe et l'abaisser à nouveau, sans toucher le sol. 20 répétitions par jambe sont attachés ici.
3. Utilisez pour le prochain exercice un soi-disant Theraband. Placez vos pieds les uns des autres et aller à l'avant du pied à travers la boucle de Thera bande. Avec le pied arrière, vous êtes sur la bande. Le plus vous êtes les pieds ensemble, le plus ardu l'exercice. Soulevez le pied avant en baissant de nouveau et ne pas toucher le sol. Environ 25 représentants de chaque côté.
4. Imaginez que dans l'exercice précédent de simplement exécuter la boucle cette fois à l'arrière du pied. Répétez cet exercice 25 fois aussi.
   
   
   
   
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Avec de la persévérance, de la discipline et de l'ambition de sorte que vous pouvez rapidement obtenir d'excellents résultats et approcher les cuisses minces.