Cuisses minces - Exercices pour Feierabend

Cuisses minces - Exercices pour Feierabend


Cuisses minces obtiennent par le sport.


Aimeriez-vous avoir les cuisses minces, alors vous devez intégrer des exercices réguliers de sport dans votre routine quotidienne. En plus de la formation, mais est également un régime alimentaire sain importante, donc soyez prudent de boire beaucoup et manger beaucoup de fruits et légumes frais. La perte de matière grasse en plus de support.

Exercices pour les cuisses minces

Les exercices suivants pour les cuisses minces, vous pouvez facilement faire à l'heure de clôture à regarder la télévision ou de la bonne musique.

  1. Allongez-vous pendant les premiers côté d'exercices au sol. Sa tête repose sur votre main. Maintenant, soulevez la jambe tendue haut dans l'air et le ramener à nouveau. Gardez cela un rythme rapide et répétez le mouvement 20 à 50 fois. Puis tourner de l'autre côté et soulever l'autre jambe.
  2. Puis allonger sur le dos et aller pendant un certain temps dans le vélo de l'air. Effectuez le mouvement conscient et continuer avec les jambes vers l'arrière et latéralement. Cette tonifie vos cuisses en plus.
  3. Maintenant, allez à quatre pattes et soulevez votre jambe droite pliée vers le haut. Ensuite, exécutez sans toucher le sol vers le bas à nouveau. Le rythme doit être rapide. La répétition de mouvement 20 - 30 fois, puis passer à la jambe gauche.



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  4. Pour le prochain exercice, vous allez garder la position. Maintenant, maintenez votre jambe angwinkelt égale à la Pos. Encore une fois, soulevez votre jambe, il peut maintenant seulement jusqu'à Po à tomber. Les représentants sont cette fois à 10 - 20. Puis changez la jambe.
  5. Enfin, vous faites quelques squats. Imaginez pour moi jambes écartées debout et tendez les bras vers l'avant depuis. Maintenant, allez lentement sur ses genoux, puis mis en place à nouveau. Ce mouvement répéter 5-15 fois.

Si vous suivez les exercices régulièrement et, en outre installer ni l'exercice aérobie comme le jogging, la natation ou le vélo, vous allez bientôt avoir les cuisses minces. Bonne chance là-bas!

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