Desserrez vos hanches

Avec ces exercices, vous pouvez desserrer et les fesses chaudes et les hanches. Ils fournissent également une meilleure conscience du corps de la cavité pelvienne, ce qui rend le mouvement parfait de la hanche latine peut réussir.

• Placez vos pieds légèrement plus large que la largeur des hanches. Pieds nus, vous avez le meilleur contact avec le sol. Les deux genoux légèrement fléchis, le dos est droit et droite. Ne penchez pas en avant.
• Maintenant basculer le bassin vers la droite, en pliant le genou droit un peu plus et étirer le genou gauche presque entièrement. Ensuite, répétez le mouvement de l'autre côté. Augmenter lentement la vitesse, de sorte que le va-et-vacillement plus naturel et plus fluide.
• Êtes-vous revenir à la position de départ. Poussez avec vos genoux pliés votre bassin désormais loin que vous vouliez déplacer vos fesses. Le dos est tendue dans ce mouvement. Suivant étirer vos fesses un peu plus à l'arrière. Encore une fois, vous augmentez la vitesse progressivement.
• Dans les deux mouvements que vous devriez rester tellement détendu que vous en résonance avec des mouvements rapides avec l'ensemble du corps.
• 
  
  02h31

  Hanches comme Shakira font des cercles - comment cela fonctionne:

  Voulez Vous pouvez entourer vos hanches tout aussi sexy et séduisante comme ...

Stilecht remuer le Pô

• Pour passer herzuwackeln danser non seulement avec le Pô, vous pratiquez également Hüftkreise de style propre: Vous êtes juste comme dans les exercices précédents lâches et ouverts dans les jambes.
• Maintenant, laissez le bassin seulement dans le sens horaire, puis tournent dans le sens antihoraire. Faire varier la taille des cercles. Les épaules devraient être ici aussi peu que possible mitkreisen, genoux fléchis restent légèrement.
• Déplacez votre poids maintenant presque entièrement au pied gauche. Le droit ne tient la balance. Maintenant, nous allons tout comme avant remuant les fesses et encerclant le bassin. Ensuite, essayez avec le poids sur le pied droit.
• Maintenant, vous pouvez essayer de combiner tous les mouvements appropriés, la musique latine. Osez calme, à exagérer un peu.

Après quelques danses pratique à la maison en face du miroir, vous aurez sûrement un grand temps sur la piste de danse avec ce Hüftschwüngen.