Babble est en partenariat avec PACER Centre pour aider les parents à mieux comprendre et naviguer dans les besoins des enfants ayant des problèmes de santé mentale et de comportement. Ce mois-ci, nous parlons de l'importance de l'auto-soin, surtout quand vous avez un enfant à des défis émotionnels et comportementaux.

Emma est un 12-year-old, mais a du mal à vif, spirituel et créatif en restant concentré et préfère jouer dans la cour de faire ses devoirs. Pour Emma et sa mère, Courtney, les devoirs sont pas seulement une corvée - il est souvent une bataille.

À 6 ans, Emma a été diagnostiqué avec un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), l'un des troubles les plus courants de santé mentale chez les enfants. Courtney avait essayé tout ce qu'elle pouvait penser pour aider Emma, ​​y ​​compris les médicaments, les conseils et la formation de compétences parentales. Rien ne semblait aider, et la jeune fille était devenue de plus en plus difficile à traiter. Elle a été constamment accroché à sa mère, à la suite Courtney autour de la maison, et son harceler pour ce qui semblait heures sur la fin. Courtney a augmenté plus frustré avec chaque jour qui passe.

Un après-midi, Emma a refusé de faire ses devoirs encore une fois, et Courtney perdu. Dans un moment de désespoir, elle a crié à Emma à plein volume plutôt que d'utiliser les techniques qu'elle avait apprises. «Je venais d'atteindre mon point de rupture", a déclaré Courtney. «Je suis tellement épuisé et stressé et je ne savais pas quoi faire pour rediriger son comportement. Je me suis assis à la table de cuisine et pleuré. "

Alors que Courtney avait travaillé sans relâche pour créer un plan d'action pour les comportements d'Emma, ​​elle avait manqué une autre étape importante: prendre soin d'elle. Chaque parent doit penser du bien-être de leur propre ainsi que celle de leur enfant, et Courtney-même avait laissé vulnérables au stress de l'éducation d'un enfant à des défis émotionnels et comportementaux.

Voici quatre conseils pour vous aider à faire l'auto-soins une priorité:

1. Reconnaître combien il est important

Vous courir en haillons, sans prendre une pause est une recette pour la maladie et l'épuisement professionnel, et peut avoir un impact négatif sur votre capacité à prendre soin de votre enfant. Prenant temps morts réguliers permettra de soulager le stress, améliorer votre humeur et vous aider à faire face plus efficacement lorsque le comportement de votre enfant vous pousse aux limites. Même Superwoman mérite une journée de congé ici et là!

2. Créer un plan d'action

Comportement intense et difficile peut porter vers le bas même les parents les plus patients. Voilà pourquoi il est si important de créer un plan d'action que vous pouvez vous tourner vers dans les moments de stress. Identifier et stratégies pratiques pour rester calme, comme la respiration profonde, en comptant jusqu'à 10, ou écouter de la musique.

3. Prendre les temps morts réguliers

Entre courir les enfants à la pratique du football, en les aidant à faire leurs devoirs, préparer le dîner, et tous vos autres responsabilités parentales, soins auto-passe souvent à la trappe. Il est important de prévoir du temps dans votre horaire pour les choses que vous aimez faire, que ce soit aller à un cours de yoga, faire une promenade en soirée, ou de rencontrer un ami pour le café.

4. Demandez de l'aide

Lorsque vous avez tout essayé avec votre enfant, et rien ne fonctionne, il est naturel de se sentir effrayé. Ceci est lorsque les parents sont plus susceptibles de recourir à stimuler-de-le-moment actions, comme la fessée ou de crier. Décidez à l'avance qui va vous soutenir quand vous avez atteint votre limite, que ce soit un voisin, un ami ou un parent. Il est préférable de prendre une pause que de faire quelque chose qui pourrait aggraver le comportement ou de blesser la relation parent-enfant.

Avez-vous vécu une situation similaire avec votre enfant? Comment gérez-vous le comportement le plus difficile de votre enfant et de trouver le temps de prendre soin de vous? S'il vous plaît partagez vos histoires et des idées pour aider d'autres parents.

Plus de PACER Centre:

Que faire lorsque le comportement de votre enfant va trop loin

Comprendre comportements difficiles: Qu'est-ce que votre enfant est vraiment essayer de vous dire