B2 riboflavine ou vitamine est une vitamine bonne pour votre santé globale à long terme. Il est nécessaire pour métaboliser les hydrates de carbone, et il contribue également à la formation des cellules rouges du sang, la production d'anticorps, la respiration cellulaire, la croissance et plus. Évidemment, ce ne sont pas quelque chose que vous voulez être déficient en.

Comment savoir si youâ € ™ re déficiente en riboflavine? Vos ongles sont cassants? Êtes-vous de la difficulté à dormir? Même les lèvres gercées peuvent être un signe que vous Arena € ™ t obtenir assez. Découvrez ces signes de carence en riboflavine pour voir si vous pourriez avoir besoin de plus dans votre alimentation. Si vous faites ou si vous nâ € ™ t, plus riboflavine est toujours une bonne chose. Après tout, la riboflavine peut être trouvé dans quelques repas très délicieux.

Ces aliments sont riches en riboflavine, ainsi que des recettes pour aller avec eux (! Continuez à lire)
* amandes: Almond granola
* grains entiers: Couscous de blé entier
* Germe de blé: Coconut Chai Gruau
* Riz sauvage: Maple Brown et riz sauvage Pudding
* champignons: Filet Mignon et champignons avec réduction de vinaigre balsamique
* soja
* Lait
* Yogourt
* oeufs: oeufs brouillés
* Brocoli: brocoli Casserole
* choux de Bruxelles
* Épinards
* Poissons gras, comme le maquereau, la truite, l'anguille, le hareng, l'alose
* les pois secs, les haricots et quelques graines telles que le tournesol
* Algue nori: Faire Sushi

Allez profiter de votre dose quotidienne de la riboflavine!