Formation avec le abdominaux

• Comme un remède à la formation abdominale bas sur le marché une variété de formateurs abdominaux qui promettent des résultats rapides. Cependant, tous ne sont pas appropriés, vous pouvez vérifier si vous êtes de formation vraiment mieux avec l'appareil sélectionné.
• Outre la ceinture, qui promettent un effet d'entraînement sur la stimulation électrique des muscles abdominaux, est probablement l'outil le plus approprié des abdominaux. Au moyen d'une tige qui est conçu comme une poignée pour les bras, de sorte que vous pouvez effectuer des sit-ups plus efficace.
• Pour obtenir des instructions sur l'utilisation de sens, puisque le pour abdominaux facilement être utilisé à mauvais escient, sans orientation et les exercices sont efficaces.

Instructions appropriées pour des exercices

1. Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes doivent être initialement employé, pressant ainsi le bas du dos dans le tapis de sorte que votre dos est protégé. Faites glisser un nombril et faites glisser les omoplates d'un peu plus près de la colonne vertébrale.
2. Placez les deux bras pendre sur le formateur abdominale. Assurez-vous que le cou est soulevée et le menton est serré et il reste même pendant l'exercice.
   
   
   
   
   01h42

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3. Maintenant, lancez les sit-ups, être sûr d'aller avec une expiration et essayer d'être vraiment géré par les muscles abdominaux, le mouvement et de ne pas travailler trop sur les bras.
4. Aller aussi haut que possible, puis abaissez haut de votre corps lentement jusqu'à ce que le dos repose à nouveau. Ce mouvement terme au moins 15 fois à travers, alors vous pourrez vous détendre et prendre une pause.
5. Si vous voulez renforcer l'exercice, vous pouvez facilement soulevez vos jambes en l'air. L'effet est renforcé encore lorsque vous déplacez vos jambes un peu dans le tronçon.