Entraînez-vous un pack de six

Pour un pack de six, vous avez besoin de beaucoup de discipline. Pour cela, vous avez vraiment besoin de former tous les jours. Un six-pack ne vient pas par lui-même, donc, quelques exercices nécessaires.

• Parmi les exercices que vous avez besoin pour un six-pack en 6 semaines, bien sûr, inclure les classiques des sit-ups.
• Faire de cette toute la journée à propos de 3 fois 50 par action et vous aurez déjà parvenir à une amélioration optique de votre abdomen après environ 3 jours. Toutefois, cela ne suffisait pas pour un six-pack.

Parvenir à un ventre planche à laver dans les 6 semaines

• Si vous avez un estomac washboard - également appelé Sixpack - veulent obtenir dans les 6 semaines, vous devez demander beaucoup d'endurance.
• Abonnez-vous à un gymnase. Ici, vous pouvez effectuer des exercices spécifiques pour l'abdomen et les muscles.
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• Pour les muscles abdominaux et le six-pack vous devez effectuer non seulement des sit-ups. L'estomac aussi des exercices avec des poids, vous devriez sérieusement envisager.
• Les pondérations tiennent leurs propres mains et exécuter chacun des corps en dehors de la face. Pour former les muscles latéraux de l'abdomen, qui est de devenir un six-pack dans les 6 semaines.
• Les exercices pour garder les poids transversalement en avant au cours des sit-ups, apporte certains des muscles abdominaux.

Une bonne nutrition pour le renforcement musculaire

• Vous pouvez construire le muscle régime alimentaire riche en protéines. Puisque les muscles sont constitués de protéines, est cette proximité.
• Donc Mangez une haute teneur en protéines pendant l'exercice. Utile ici est la viande blanche comme la dinde ou d'autres volailles.
• Vous pouvez également prendre shakes de protéines d'être. Si vous commandez le blanc d'œuf et mélanger avec du lait, vous obtenez un bon mélange pour construire vos muscles dans le ventre de votre six-pack.