Problème Zone - Sport et de la nutrition contre les zones du corps affaissés

Le mot "zone de problème» décrit muscles essentiellement individuels, qui sont soit superposées graisse du corps ou de respect. Le développement musculaire faible.

• Afin d'obtenir les zones problématiques comme les cuisses, les fesses, le ventre, etc. sous contrôle, vous devez lésiner sur la nourriture trop grasse, si vous exploitez en particulier certains sports car alors les graisses alimentaires peuvent se tourner directement dans la graisse du corps sans métabolisé en être.
• Avec le régime riche en protéines et exercices que vous pouvez les cuisses et les parties du corps autrement problématiques ciblées localement forte et ferme, de sorte que vous le muscle et perdre de la graisse. Vous devriez trois à quatre fois par semaine le travail-outs pour environ 15 - 20 minutes et de passer à côté de lui une alimentation saine, de sorte que vous faire fondre la graisse du corps sur les cuisses.
• La cuisse doit d'une part de former avec des exercices d'endurance, car ceux-ci brûlent la graisse du corps, tandis que les exercices d'intensité lumineuse fournissent le renforcement musculaire parallèle, de sorte que les jambes obtiennent une forme définie.

Exercices pour les cuisses

Avec les bons exercices pour les cuisses intérieures et extérieures et des exercices légère mais efficace endurance vous pouvez remodeler vos jambes dans quelques semaines.

• Comme exercice d'endurance de base, vous devez, si vous ne l'aimez le jogging ou la marche, tout simplement parce que sauter Seilchen cet exercice une fois ou bipède pendant environ 15 minutes donnent le métabolisme des graisses emballent si vous perdez du poids. Dans le même temps vous vous entraînez localement les cuisses, les jambes, les fesses, les abdominaux et les bras, de sorte que cet exercice pour les cuisses de l'effet optimal sur l'ensemble du corps. Lors de la sauvegarde, vous devez utiliser un tapis de fitness pour amortir les chocs.
• Comme une force modérée et de renforcement musculaire séance d'entraînement, vous devez fixer un Theraband prochaine au niveau des chevilles. Faire une jambe en arrière et sous l'action de traction de la bande, déplacer l'autre jambe en avant et à l'arrière, de sorte que les deux jambes sont formés. Changement de la position de la jambe, vous savez donc une formation de deux côtés.
• Cet exercice vous pouvez passer couché sur le dos, par la ceinture est attachée aux chevilles et dans la position à plat, les jambes, soulever délicatement la propagation de-chaussée, de sorte que vous vous entraînez l'extérieur des cuisses localement, souvent une zone de problème représente.

Combinez ces exercices et ajuster le régime alimentaire grâce à de légères modifications à, de sorte que vous avez combattue efficacement avec le sport et l'alimentation équilibrée dans un court laps de temps les zones à problèmes sont.