Pour rendre vos séances d'entraînement pour la course de 5000m

• Si vous voulez vous entraîner pour un événement en cours d'exécution, il est toujours très utile de courir après certains intervalles, et toujours de manière aussi uniforme que possible.
• Plus de plaisir si vous organiser pour rencontrer un coureur aussi fort et de nier ici. Il est très utile si vous alternez la formation avec la direction dans la course. L'exemple peut chacun être fait à la sortie d'une courbe. Ce cisaillement de chaque peloton de tête et sort par l'autre à l'intérieur.
• Il est également conseillé si vous prenez un essai sur un sous-distance, par exemple, plus de 3000 mètres, avant le début de la course de 5000m. Alors que vous êtes alors en mesure d'estimer combien votre temps de 5000m potentiel pourrait ressembler.
• Si vous avez une bonne base d'endurance que vous avez déjà réalisés par les courses d'endurance aérobie, alors vous pourriez aussi travailler sur différentes pistes de tempo sur une piste. Exécutez cet exemple, cinq ou six fois sur les 1000 mètres de tempo courir et marcher ou vous trotter entre les rounds de quatre minutes. Gardez-vous dans cette formation toujours à votre objectif fixé et planifiée 5000 mètres le rythme de course.
• De cette façon, vous devriez atteindre, que vous pouvez ensuite ce rythme persévérer dans les courses de 5000m plus tard.
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  02h48

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• Rappelez-vous, cependant, que la vitesse de formation peut prendre beaucoup plus de temps pour produire le succès souhaité, que d'autre part une formation de marathon. Prenez le temps et encore à plus petite croix exécute partie et l'augmentation de sorte que davantage de coordination.
• Peut-être au sein de votre environnement de manière aussi entraîneur de course expérimenté qui peut vous aider dans votre formation et vous donne des conseils supplémentaires.