Grimpeurs qui créent 7 peut-être parmi les acrobates de rock les plus avancées. Contrairement à des niveaux inférieurs de difficulté sont nécessaires pour la septième année d'une bonne technique, la force et l'endurance suffisante et, dans certains endroits un peu d'ingéniosité. Avec des combinaisons simples de gauche-droite en montée, en saisissant ne se fait plus dans la septième année.

Avec l'escalade de formation droit de créer un 7

• A 7 est de ne pas créer pour les débutants. Si vous oser un tel projet, vous devez apporter un peu d'expérience. La nature de l'itinéraire sera contraire submerger. En préparation, vous devriez donc avoir formé pendant plusieurs mois au moins une fois par semaine dans une salle d'escalade ou de la roche naturelle.
• Le point le plus important lors de l'ascension en difficulté haut de gamme est la maîtrise de la technique. Savoir comment les différents types de poignées mieux entretenus et peuvent être chargés dans des coups de pied de formulaire, décide de l'utilisation de la force. Une bonne introduction à la technique de doigté sujet, voir l'exemple sur Klettervirus.info . Des informations précieuses, comment améliorer la technologie de l'impact peut vous donner un article sur klettern-und-bouldern.de livrer.
• Votre objectif doit toujours être de grimper aussi économe en énergie que possible. Seulement de cette façon, vous pouvez éviter un test d'inspection échoue à obtenir bras fatigués. Ne vous voulez créer lors de l'escalade d'un 7, il est également important d'augmenter que possible avec leurs pieds comme avec des itinéraires plus faciles est. Les mains et les bras ne sont responsables que pour le solde.
• Maîtriser les bases de l'escalade, vous pouvez préparer votre corps spécifiquement à l'impact imminent. Augmentez votre endurance musculaire, par des voies déjà connues à travers vous la hausse à plusieurs reprises sans insérer de longues pauses entre les inspections individuelles.
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• Votre flexibilité et la force que vous pouvez former en bloc. Cependant, devrait plus que compenser la corde dans la formation escalade.
• Pour exercer la force des doigts à la carte du campus est. En plus de pull-ups qui prennent toute la partie supérieure du corps, il est des exercices de maintien principalement isométriques qui donnera la force nécessaire pour créer un 7.
• Le psychisme joue un rôle de premier plan. Pas pour rien appelé légende d'escalade Wolfgang Güllich le cerveau comme musculaire importante lors de la montée. Si vous échouez au test d'inspection parce que vous attendez trop longtemps au point décisif, la confiance qui leur manque en leurs propres capacités ou de la technologie de sécurité.
• Travailler sur le train critique au niveau du sol, où vous ne devez pas craindre une chute. Pratique aussi la vraie chose: Le saut dans le coût de la corde surmonter, mais apporte la confiance nécessaire pour sans crainte élever dans les airs.
• Escalade sur sa propre limite de puissance demandée par la planification, vous aussi précis. Découvrez une route en face de la commission pour essayer de penser à l'avance le mouvement, avec lequel vous pouvez conquérir la route.

Qui grimpe suffit de commencer, échoue souvent en essayant de trouver les bonnes mesures et des mains courantes. Une bonne planification peut consomme de l'énergie recherchez évité.