Un truc de fou qui se passe à la course à pied ces jours. Les gens font leur chemin à la ligne de départ avec une grande chose qui manquait: leurs chaussures de course. Les gens disent que l'exécution est un grand sport pour entrer dans parce que vous nâ € ™ t ont besoin de beaucoup de matériel, juste une paire de chaussures de sport. Eh bien maintenant vous pouvez même pas besoin de ces.

Pieds nus ou minimaliste fonctionnement nâ € ™ t pour tout le monde, mais il peut être un excellent outil d'entraînement.

• 7 choses à savoir à propos de Running minimaliste 1 de 8
  
  
  

  Voici quelques choses à considérer avant de partir sur votre prochaine course pieds nus (ou dans des chaussures minimalistes).

• 1. Pas tout le monde est construit pour la course pieds nus. Deux des huit
  
  
  

  Je me trouvais à blesser mon genou dans la hauteur de l'engouement de course pieds nus. Je profitai d'avoir l'attention captive d'un Experta € ™ au cours de mon rétablissement. Comme mon physiothérapeute souligné, certaines personnes sont construites pour fonctionner ultramarathons, tandis que d'autres sont tout simplement pas. Câ € ™ est le même pour la course minimaliste. Certaines personnes ont des pieds qui sont construits pour cela et avoir le droit d'alignement pour soutenir la course pieds nus. D'autres personnes vont tout simplement risquer de se blesser.

• 2. Commencez lentement. 3 de 8
  
  
  

  Vraiment lent. Iâ € ™ ll dire le mot lente nouveau juste pour vous assurer que vous avez bien lu. Courir dans Vibrams ou autres chaussures minimalistes est complètement différent que de courir dans des chaussures ordinaires. Les chaussures de course sont structurés, aménagé, et amorti. Chaussures minimalistes ne sont pas, d'où le nom approprié. Cette différence change tout le chemin que vous exécutez, de la façon dont votre pied frappe le sol, à la façon dont vos jambes absorber l'impact de la terre, et comment vos hanches tourner.

  Vous pourrez peut-être le buste une double course de chiffres sans hésitation, mais quand youâ € ™ re assouplissement dans la course pieds nus ou minimaliste, commençons par une promenade. Travailler jusqu'à un mile. Autre porter vos chaussures minimalistes et chaussures de course standard. Lentement construire votre kilométrage dans les chaussures aux pieds nus.

• 3. Vous nâ € ™ t avoir à courir de longues distances dans des chaussures minimalistes. 4 de 8
  
  
  

  Si youâ € ™ re pas l'une des personnes qui sont construits pour courir pieds nus, ce nâ € ™ t signifie que vous canâ € ™ t les utiliser du tout. Chaussures minimalistes sont un outil de formation. Courir progrès dans Vibrams ou pieds nus est une excellente façon de former votre corps pour fonctionner avec l'alignement correct et pour aider à construire des muscles différents jambe, la hanche, et de pied. Je vais probablement jamais faire des courses ou même un grand nombre de miles dans la mienne, mais je vais continuer à les utiliser comme un outil de formation.

• 4. Il pourrait blesser. 5 de 8
  
  
  

  Même si youâ € ™ re faire le même mouvement de fonctionnement de base, les choses changent radicalement lorsque retirer le rembourrage de votre chaussure de course. Vos veaux inférieurs seront probablement mal au début. Assurez-vous que vous savez la différence entre une douleur musculaire et la douleur. Si vous ressentez de la douleur, arrêter de courir ou vous risquez une blessure.

• 5. Choisissez les bonnes chaussures. 6 of 8
  
  
  

  Vibrams sont assez populaire, mais que doesnâ € ™ t signifie câ € ™ s la chaussure que vous avez à choisir. La plupart des entreprises de chaussures de course sont sortis avec au moins une chaussure minimaliste maintenant- ils ressemblent plus à des chaussures de course que les pieds-forme de fous Vibrams, mais ils nâ € ™ t ont tous la structure et un amorti qui accompagne normalement une chaussure de course.

  Essayez ligne Cadence pur Brooks, Newtons, Kinvara de Sauconyâ € ™ ou Hattori, Nike Frees, Merrells, ou Minimus de New Balanceâ € ™.

• 6. Rappelez-vous que la course pieds nus nâ € ™ ta chose de nouveau. 7 8
  
  
  

  La course pieds nus engouement va dans et hors de style environ tous les 10 ans. Cette fois plusieurs des entreprises de chaussures ont sauté dans le train. Donc, assurez-ce que vous voulez de la popularité actuelle et assurez-vous de prendre la décision parce que câ droit € ™ s pour vous, non pas parce que vous voulez juste sauter dans le train.

• 7. Vous aurez jamais entendre la fin de celui des non-croyants. 8 de 8
  
  
  

  Mon mari fait constamment le plaisir de mes Vibrams. Je nâ € ™ t soins parce qu'ils se sentent bien, mais tout moment vous vous présentez à une course en eux, aller à une course de groupe, ou de les porter à l'épicerie, youâ € ™ re va en entendre parler. Hausser les épaules et de tenir à ce qui fonctionne pour vous.

  Avez-vous essayé Vibrams ou autres chaussures minimalistes? Que pensez-vous de l'engouement pieds nus en cours d'exécution?