Un bon ami à moi est enceinte et est d'avoir le pire moment de dormir. Je me souviens ne reçois pas mes solides huit heures quand je étais enceinte de jumeaux, et il était misérable. Groggy toute la journée, ne pas avoir un esprit clair, et le manque de sommeil couplé avec les émotions de la grossesse rend pour une maman de mauvaise humeur.

Il fut pas plus tôt que mon ami a mentionné ses problèmes de sommeil que je suis tombé sur un article sur une station locale ABC avec des conseils sur la façon dont les femmes enceintes peuvent attraper quelques dormir plus longtemps la nuit. Donc je pensais, comment parfait! Je ai envoyé le long de l'histoire à mon ami, et peu de temps réalisé que je devais envoyer cette info à autant de futures mamans que possible, car il est une telle plainte commune.

Nous savons tous combien le sommeil est important, et que ne pas obtenir suffisamment peut affecter nos humeurs et de la santé. Mais ce nest pas tout. Mauvais sommeil insuffisant et est également liée à un risque accru de complications pendant le travail, selon la nouvelle étude citée par ABC. Mais pas besoin de pomper votre anxiété pour l'instant; insomnie aléatoire ne suffit pas d'affecter votre naissance si elle est toujours une nuisance.

Si vous tournait et se retournait dans la nuit plus que vous dormez, essayez ces conseils simples et propres à mieux dormir pendant la grossesse:

• Essayez un coussin de grossesse! Ils fournissent le dos et le ventre avec plus de soutien, vous rendant plus confortable pendant la nuit.
• Si l'endormissement est votre problème, essayez de lire quelque chose que vous n'êtes même pas intéressé à. Il pourrait effectivement aider à vous ennuyer à la somnolence. Mais ne le faites pas dans votre propre lit, parce que vous ne devriez pas commencer à "associer votre lit avec des activités autres que de dormir, ce qui peut exacerber le problème," le dit l'article.
• Gardez lumières baissent avant d'aller au lit et pendant votre séance de lecture ennuyeuse pour commencer à mettre dans l'ambiance de sommeil.
• Nap! Naps vous aider à retrouver le sommeil qui est autrement été perdu. Les médecins recommandent «de dormir pendant une heure et demie de telle sorte que vous terminez un cycle de REM plein», et de le faire avant 16 heures plus tard, parce que tout, il sera plus difficile à endormir le soir. Faire une sieste sur le week-end sert le même but.

Donc, il ya l'avez, Mesdames! Fais de beaux rêves ...

:: Avez-vous des conseils sur la grossesse dormir? Laissez-les dans les commentaires! ::

Source: 23ABC
Photo: iStockphoto

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