Quels sont les minéraux?

Entendu que tout le monde déjà le mot minéraux. Mais aussi savons tous ce qu'il ya derrière? Qui ne connaît pas, est un peu de recyclage ici.

• Les minéraux sont des nutriments inorganiques que le corps ne peut pas se faire, mais trouve dans les aliments.
• Les minéraux les plus importantes pour les êtres humains sont l'iode, le fer, le calcium et le magnésium. Mais beaucoup d'autres sont nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.
• Les montants nécessaires sont facilement couverts dans un régime alimentaire sain et équilibré à travers les aliments.

Quelles substances sont dans quels aliments?

• Le calcium nécessaire pour les os situé principalement dans les produits laitiers, mais aussi dans le chou frisé et les amandes.
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• Fer (une carence peut être identifié par la fatigue continue) est particulièrement important pendant la grossesse. Il est responsable de la formation du sang et de l'oxygène dans le sang alimentation. Il peut être trouvé principalement dans la viande (surtout le foie), le chou, les noix, les jaunes d'œufs et les légumineuses.
• Le commissaire pour un fonctionnement optimal de la thyroïde en iode se trouve principalement dans le sel iodé. Dans leur état naturel, voir dans les fruits de mer, les algues et la pêche en mer.
• Pour une bonne fonction visuelle et de fluorure de cicatrisation rapide est bonne. Mangez suffisamment de poisson, les abats ou de céréales, boire cette eau minérale et le thé noir et vos besoins sont satisfaits.
• Une carence en magnésium, vous reconnaissez les crampes dans les mollets. Pour éviter cela, il contribue à consommer des légumes, beaucoup de noix, les céréales et les bananes.
• Surtout pendant la saison froide, il est important de renforcer le système immunitaire. Vous faites si vous fournissez votre corps avec du zinc. Cela peut être trouvé dans divers aliments. Céréales, les légumineuses, les abats et les fruits de mer, ainsi que les produits laitiers contiennent ce minéral.

Adoptez un régime alimentaire équilibré et vous pourrez sûrement obtenir suffisamment de minéraux. Et pour ceux qui ont la dent sucrée: En chocolat noir, il ya le magnésium, le potassium, le calcium et le cuivre. Chaque maintenant et puis un morceau de lui et vous faites de votre corps, même quelque chose de bon.