Yoga - Apprendre poirier

Yoga - Apprendre poirier


Travailler sur un tapis de yoga.

Yoga - informations générales

  • Le poirier de yoga est (obtenir les organes à la poirier pour un moment le sens de notre préhistoire de position d'origine) en cas de troubles avec les yeux, l'appareil circulatoire (problèmes de circulation sanguine), le système nerveux et les organes abdominaux recommandé.
  • Pour apprendre la poirier de yoga, est pas facile. L'exercice lui donne, mais amplifie le sentiment de vitalité et d'énergie et affecte si le poirier réussir positivement à l'insomnie, la nervosité et l'inconfort du système respiratoire (asthme, rhume) sur.
  • Faire le poirier de yoga régulièrement vêtements amples, pas de bijoux (également définir sonne off), avec les fenêtres ouvertes sans pression de temps et seulement tant qu'il est pas désagréable pour vous. Apprenez la poirier de yoga avec patience et commencer à lui dans toute tentative lentement et lâche et finir tout aussi lentement.
  • Ne vous mettez pas sous pression ou sous pression pour réussir, vous vous concentrez sur l'exercice, respirez tranquillement et tout à fait normal et faire, entre les pauses.

Maîtriser poirier inhabituelle

  1. Placez le tapis ou une couverture pliée multiples en face de lui sur le sol, si vous voulez apprendre le poirier de yoga. Agenouiller, assis sur les talons, en face.



    02h15

    Yoga - les instructions pour salutation au soleil

    La salutation au soleil est un exercice spécial de yoga qui est utilisé principalement pour le corps ...

  2. Pliez-out cérémonie de yoga poirier vos mains, vous êtes dirigé vers de la posture du talon et placez les mains jointes devant lui sur le tapis, les avant-bras ainsi. Les coudes sont au niveau des épaules.
  3. Mets ta tête maintenant avec le sommet sur le tapis et glisser les mains jointes afin que votre approche de la tête qu'il repose comme un nid entre les tapis et vos petits doigts (à l'intérieur). Voulez-vous apprendre la poirier de yoga, vous avez besoin de trouver cet endroit aussi pratique que vous voulez afin de rester dans cette posture peut jusqu'à 30 minutes.
  4. Soulevez vos fesses lentement, ils repoussent toute façon. Ensuite, appuyez sur le genou et se déplacer lentement vos orteils vers votre tête.
  5. Maintenant soulevez les orteils sur le sol, en appuyant sur ses genoux contre sa poitrine et équilibrer. Seulement puis redressez lentement vos jambes et de rester debout dans la position de yoga poirier. Apprendre la patience, vous verrez d'abord bouleversé certain temps et encore.

Ainsi, vous pouvez terminer prématurément un poirier de yoga

Vous pouvez annuler le poirier de yoga à tout moment si vous trouvez qu'il est mal à l'aise.

  1. Revenez lentement à la position précédente, rester un certain temps, puis revenir sur.
  2. Apprenez à rester calme et détendue, vous pouvez avoir beaucoup de temps et vous ne serez pas impatient, surtout. Dirigeons-nous pendant un certain temps pendre, avant d'arrêter complètement l'exercice cassé.
  3. Essayez le poirier de yoga après une courte pause à nouveau pour obtenir utilisé pour le sens de l'équilibre. Apprendre et internaliser la sagesse: la pratique rend parfait.
  4. Si vous tombez sur le moment où l'étirement des jambes, essayer grâce à divers exercices de formation pour renforcer vos muscles abdominaux. Le poirier de yoga est surtout un exercice de force.
MOTS-CLÉS: