Warm-up pour les enfants - suggestions

Warm-up pour les enfants - suggestions


Les enfants doivent recevoir les sports doux.

Warm-up pour la préparation optimale de sport

La formation d'échauffement pour tous les sports devrait toujours être effectué dans tous les cas, puisque cette répond à des objectifs différents et importants.

  • Par bien réchauffer la circulation est stimulée afin que le respect. De la Croix-sport exercice, puis le corps, ainsi que la concentration est à un niveau d'énergie élevé. Ainsi les erreurs sont évitées et blessures évitées et la performance et la motivation optimisés.
  • Dans le même temps du warm-up parfait pour les enfants peut assurer que les muscles et les articulations plus souples et plus souples afin entorses et les problèmes musculaires peuvent être évités. L'attention accrue à travers le warm-up et la surveillance pour éviter les entorses, les chutes, etc. sont empêchés.
  • Dans les échauffements pour les enfants, en particulier les groupes musculaires spécifiques au sport doivent être adressées, de sorte que l'équipe dynamique et le corps est préparé. Par conséquent, des exercices généraux qui activent la circulation, ainsi que le travail-outs légers spéciaux, réchauffer les groupes musculaires sont.
  • Vous devriez limiter les exercices d'échauffement à environ 5 à 10 minutes, car la surcharge autrement pourrait signifier la capacité à se concentrer et à l'affaiblissement de la performance musculaire.


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Les bons exercices avec enfants

Les exercices suivants pour les enfants, vous pouvez répondre en détail toutes les parties pertinentes du corps spécifiquement, ce médiateur et motivante.

  • Fondamentalement, les enfants devraient perdre pompeusement assister à l'échauffement de base jusqu'à un ou deux tours dans la salle ou en cours d'exécution sur le terrain de sport, un grand tour.
  • Après que hula hoop sont avec Hüftkreisen pour activer la section médiane incl. Les muscles abdominaux et de la hanche.
  • Sauter avec la corde à sauter réchauffe le corps entier - en particulier les jambes - sur, donc pour tous courir et sauter exerce le corps est préparé.
  • La simulation des mouvements d'animaux est particulièrement populaire comme un exercice d'échauffement chez les enfants. Ici, debout sur une jambe est un exercice "cigogne", tandis que le bond dans l'imitation de la grenouille en position accroupie en avant. Le "Bear" est effectuée de sorte que les mains et les pieds dans contraire haute position de la partie supérieure du corps (fesses vers le haut) sont placées, tandis que les enfants se déplacent donc.
  • Le Canard se dandinant formé deux cuisses, ainsi que la coordination, car maintenant la position à la "Waddle" exige de la concentration. Bien sûr, les enfants peuvent donner dans ces exercices d'échauffement, les bruits correspondant animales pour accroître la motivation et le facteur plaisir des échauffements.
  • Le lancer de Pezziballs assure que le prochain début de la formation physique et l'attention des enfants est augmentée afin qu'ils puissent suivre avec une meilleure concentration de l'activité sportive et de fournir de meilleurs services.

Combinez ces exercices et d'élargir le répertoire avec leurs propres idées créatives, de manière à créer un warm-up complet et motivant pour les enfants.

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