Pendant des années, mon mari et moi avons eu l'habitude de mettre les enfants au lit, puis obtenir le droit de travailler sur nos projets personnels. Nous aimerions travailler côte à côte pour quelques heures, puis, épuisé, nous traîner dans notre routine de rendez-vous prête à coucher. (Journal d'écriture, l'hygiène dentaire, soins de la peau, et de la lecture pour moi;. Hygiène dentaire et de la lecture pour lui) Parce que nous étions déjà fatigué et usé, il a toujours pris beaucoup plus longtemps que nous l'avions espéré, et nous avons toujours obtenu au lit beaucoup plus tard que nous avions prévu.

Le résultat: la fatigue éternelle. Ce qui était bizarre, parce qu'il semblait que toutes les quelques semaines, nous avons à nouveau engagé à mettre au lit à une heure «décent».

Nous avons parlé et parlé de la coupe de retour sur notre travail. Nous nous sommes demandé si elle était vraiment le meilleur usage de notre temps à travailler une fois que les enfants étaient au lit. Puis mon mari a eu une révélation: Nous avions besoin de changer notre calendrier. Le problème de ne pas avoir assez de sommeil était pas ce que nous faisions, il était quand nous le faisions.

Nous avons donc changé la routine "get-prêt à lit» autour. Au lieu d'attendre jusqu'à ce que nous avons fait avec nos projets personnels pour la nuit à lire et à écrire dans mon journal, nous avons fait juste après les enfants étaient endormis et les plats ont été faites. Après cela, il était temps pour des projets personnels. Quand nous avons terminé avec ceux, il faudrait seulement quelques minutes de la soie dentaire et brosse et laver mon visage. Nous pourrions être au lit en un temps record.

Et cela a fonctionné. Nous avons commencé à aller au lit plus tôt. Juste un petit changement à notre environnement fait une grande différence à être en mesure d'atteindre notre objectif sommeil-temps.

En fait, je l'ai remarqué qu'un petit changement dans les facteurs environnementaux, il peut être plus facile à atteindre les objectifs qui ont été bloquées pendant une longue période. Ne pas acheter les collations les plus tentantes, il peut être beaucoup plus facile pour arrêter le grignotage. Mettre mes chaussures de course de la porte de la place dans le placard me rappelle que je veux aller courir le matin (et le rend plus facile de sortir la porte quand je ne réveille, depuis que je ne dois pas tâtonner dans le sombre pour eux). Utilisation de petits bols et assiettes au moment des repas qui me retient de me servir des portions surdimensionnées.

Et, il se trouve, même si vous n'êtes pas le seul à venir avec l'idée, de petits changements environnementaux peuvent vous pousser vers de meilleurs choix. Le New York Times a rapporté cette semaine que un miroir à la fin d'un panier d'épicerie, laissant vous vous voyez que vous magasinez, peut encourager de meilleurs choix alimentaires. Comme on peut flèches pointant vers le chemin de la section des produits, ou un signe suggérant que la moitié du panier rempli de fruits et légumes. (Mais pas toutes ces choses à la fois. Cela est trop «nudge».) De petits changements dans votre environnement peuvent avoir un grand impact sur les choix que vous faites.

Considérons, alors, l'objectif que vous ne pouvez pas sembler atteindre ou le changement de mode de vie que vous se sentent impuissants à faire. Puis considèrent ce que d'autres facteurs pourraient être dans le chemin. Et d'envisager la possibilité que vous il est pas vous qui doit changer: Il est de votre environnement.

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