Calories et de nutriments de la pomme

Une pomme verte est non seulement saine, mais aussi le fruit d'été parfait. pomme d'été vient la fin de Juillet dans le commerce. Il est agréablement acidulée, croquante et surtout grünschalig. Plus de 30 vitamines et oligo-éléments sont contenues en elle. Une pomme de taille moyenne pèse entre 100 et 130 grammes.

Les pommes vertes contiennent 100 grammes de environ 52 calories, onze grammes de glucides et deux grammes de fibres. La teneur en protéines et de lipides est très faible. La pomme est d'environ 84,4 pour cent de l'eau et est donc le chef de file parmi les moyens de régime. La vitamine C peut être contenu jusqu'à 12 milligrammes. De la DGE (Société allemande de nutrition) est recommandé de consommer quotidiennement 100 mg de vitamine C.

Contient outre le délicieux fruits de calcium, de magnésium, de fer et d'autres minéraux essentiels. Vous pouvez rencontrer une grosse pomme verte environ un dixième de votre quotidien potassium, le phosphore, et un cinquième de vos besoins en magnésium.

Bien que la teneur en fer est relativement faible à 0,5 milligrammes par 100 grammes échoue, il ne doit pas être sous-estimée dans le cadre du contenu de la vitamine C. Il améliore l'absorption du fer dans l'organisme végétal.

Les valeurs nutritionnelles suivantes du tableau de calories se réfèrent à une petite pomme moyenne pesant 100 grammes.

Pomme verte Minceur

Une pomme verte est idéal en raison de ses faibles calories et des ingrédients sains pour perdre du poids. Il a une moyenne d'un peu plus de calories que d'une variété de pomme rouge. Le plus âgé d'une pomme, plus farineuse est la pulpe, puis le nombre de calories augmente un peu. Pommes vertes très fraîches ont moins de calories.

Les pommes contiennent à la fois des sucres glucose (glucose) et le fructose (sucre des fruits). Glucose va rapidement dans le sang et permet à votre corps avec de l'énergie immédiate. Toutefois, la proportion de fructose contenue est un inconvénient, parce que trop de cela a un effet négatif sur les niveaux de sucre dans le sang et donc le métabolisme du. Si vous consommez de fructose au-delà, le surpoids peut être promu.

"Une pomme par jour, éloigne le médecin" est un vieux dicton britannique, où il ya une certaine vérité. Que pomme verte ou rouge, il garde le système immunitaire va et stimule le métabolisme. La pectine contenue sous sa coque est un ingrédient naturel qui peut être utilisé pour lutter contre la diarrhée.

Soirée à regarder la télévision, vous pouvez toujours participer en toute confiance à une pomme. Plus sain que le paquet de chips ou une barre de chocolat fruits sont tous. Toutefois, si vous avez des problèmes avec l'estomac, il applique à la farine d'Apple nuit à abandonner. Cela peut provoquer des problèmes de digestion.

L'index glycémique

Si vous souhaitez déterminer l'index glycémique d'un aliment, de sorte que vous devez savoir sa teneur en glucides. Étant donné que l'index est une valeur de mesure de l'effet de plus en plus du niveau de sucre dans le sang par rapport au glucose, l'indice glycémique d'importance.

Il est, plus il est faible, plus favorable pour l'absorption dans le corps. Pour maintenir les taux sanguins de sucre "sous contrôle", joue cette mesure, en particulier pour les diabétiques et les personnes dans un régime alimentaire joue un rôle important.

Produits avec une densité de faible en glucides saturent mieux que ceux qui ont un indice glycémique élevé. Ainsi, un melon, par exemple, presque comme une valeur glycémique élevé comme une pomme de terre ou même limonade. Pommes, de légumineuses ou de produits de l'ensemble des niveaux de sucre dans le sang grain peut monter lentement et sont parmi les aliments ayant un faible indice.