Exercices pour étirer les muscles du mollet

• Configurez droit, les pieds fermement ensemble. Pour étirer les muscles du mollet, plier expirant désormais en avant vers le sol. Procéder lentement et sentir l'étirement dans vos jambes claires. Penchez-vous qu'autant avant, que votre zone de confort. Maintenez la position brièvement, puis mis en place à nouveau.
• Pour l'exercice suivant, vous vous asseyez pour étirer les muscles du mollet à la terre. Étendez vos jambes en avant et vous asseoir avec votre dos droit. Maintenant, levez votre jambe gauche lentement tout en tirant les orteils vers le corps. Gardez quelques secondes la position, puis réglez sur la jambe et répétez l'exercice avec la jambe droite.
• Donner pour le prochain exercice les deux jambes sur le sol et tirez les deux pieds vers le corps. Pour faire plus pour sentir l'étirement des muscles du mollet, vous pouvez plier le haut du corps en avant vers vos pieds. Assurez-vous que vous ne vous sentez pas de douleur dans le dos.
• Ainsi, le muscle du mollet est chauffée et peut être mieux étirée, vous pouvez faire la lumière Hüpfübungen et de frapper les muscles lâche. Hopping légèrement sur la tache. Rebondissant puis légèrement vers la gauche, puis sur la jambe droite. Prenez vos mains, masser les muscles du mollet par légèrement et tapez dessus avec ses poings doucement de haut en bas.
• Imaginez alors à la jambe droite et placez l'autre jambe un peu plus en avant. Le fardeau est sur la jambe droite, avec le feu quelque chose dans les genoux. Pliez le haut du corps maintenant vers la jambe gauche et tirez votre pied gauche vers le corps. Maintenez cette position pendant un moment, puis changer de page.
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  02h10

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