Utilisez correctement AbDoer Twist

Utilisez correctement AbDoer Twist


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Formation avec le AbDoer

Pour une formation réussie avec le Twist AbDoer vous devez savoir comment utiliser ce dispositif de formation utilisé correctement et que les mouvements de base sont effectuées de manière optimale.

  1. Oubliez avant l'entraînement en aucun cas le warm-up. Après l'échauffement vous protège contre la formation de blessures. Pour réchauffer les muscles gymnastique rapide et le jogging modéré.
  2. Le port de vêtements de sport est bien sûr pour votre séance d'entraînement.
  3. Asseyez-vous pour votre formation maintenant sur l'équipement de sport. Assurez-vous que le dos droit. En outre, vous devriez mettre vos pieds écartés fermement sur le sol. Saisissez également la barre de bras avec les deux mains et tirez à l'aisselle.
  4. Maintenant, vous pouvez commencer avec un premier exercice de base. Penchez-vous de la position assise droite latéralement vers la gauche jusqu'à ce que vous vous sentez un léger étirement. Ensuite, exécutez votre torse dans un mouvement fluide sur le côté droit. Cet exercice doit être répété au moins cinq fois. Les skieurs avancés peuvent également entraîner plus longtemps.



    01h20

    Splits train - comment cela fonctionne:

    Ils admirent les gens en mouvement et toujours voulu faire le grand écart? ...

  5. Maintenant vient le "rouleau-exercice». Il suffit de déplacer le haut du corps afin que vous en l'air "écriture" avec vos mains un chiffre huit. S'il vous plaît garder cette tension essentielle dans vos muscles abdominaux.
  6. Pour l'exercice suivant sur votre Twist AbDoer asseoir simple. Imaginez ceci avant que vous voulez toucher votre ventre de vos cuisses. Pliez le haut du corps de cette position alternativement à droite et à gauche. Cet exercice doit être répété au moins cinq fois.

Lorsque vous exécutez les trois séquences de formation présentés deux à trois fois par semaine, vous les premiers résultats seront bientôt en mesure de trouver votre corps tout entier. Amusez-vous et le succès pendant l'exercice!

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