Les précautions de base dans la douleur articulaire aiguë

Se produire pendant la douleur au genou de yoga, vous devriez porter une attention particulière à un attentif et doux sur les joints de la scène les exercices. Les recommandations suivantes vous aideront.

• Douleur qui se produisent directement sur ou dans le joint ne doit être tolérée lors de la pratique d'aucune façon. Desserrer le consommateur immédiatement dans la mesure où ce que les symptômes disparaissent, et puis essayer (en utilisant votre professeur de yoga), d'adapter l'exercice de façon appropriée, de sorte que vous pouvez exécuter sans douleur.
• Est la douleur, par exemple en raison de l'inflammation ou de façon permanente à chaque mouvement se sentait, il se pourrait bien être nécessaires pour éviter tout stress et d'immobiliser le genou jusqu'à ce que les symptômes améliorent.
• Évitez les plaintes aiguës, en tout cas pour sauter dans la conversation et d'autres mouvements brusques, comme vous pouvez rassembler suffisamment de contrôle de ne pas protéger l'articulation.
• En posture assise avec les jambes croisées comme Svastikasana ou comme Janu Sirsasana, où la jambe est pliée, le genou ne doit pas libre "accrocher" dans l'air, comme ils sont accablés inutilement. Asseyez-vous, tenez le coude vient vers le bas, ou le stocker avec un bloc de yoga.
• 
  
  02h15

  Yoga - les instructions pour salutation au soleil

  La salutation au soleil est un exercice spécial de yoga qui est utilisé principalement pour le corps ...

Afin d'assurer le bon alignement pour Yoga du genou

Dans les postures debout soi-disant dans les genoux de yoga à presque porter tout le poids du corps. Afin d'éviter une charge inutile, voire excessive, elle dépend principalement de l'alignement approprié.

• Avec des poses de yoga, dans les jambes droites et parallèles les uns aux autres comme dans les Uttanasana, les genoux doivent être complètement déployés pour réduire la pression sur la rotule.
• D'autre part, une extension excessive des joints doit être évitée. Par conséquent, appuyez sur le genou non pas simplement, mais gardez vos jambes encore légèrement plié, puis tirez rotules actifs et l'ensemble des muscles antérieurs de la cuisse jusqu'à se dégourdir les jambes.
• Si un match aller tourner comme dans Utthita Trikonasana ou Virabhadrasana II, vous devez vous assurer que le genou ne dévie pas vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Beaucoup d'étudiants de yoga tendance à ne pas détordre la jambe assez, résultant en une charge unilatérale des surfaces articulaires.

À propos de ces techniques pour la prévention des problèmes de genou et éviter la douleur, il ya aussi des mesures thérapeutiques pour le traitement de ces problèmes dans le yoga. Cela devrait, cependant, être appris et réalisé en collaboration avec un professeur de yoga expérimenté et qualifié.