Je vis en Virginie-Occidentale, un État qui se classe régulièrement parmi les pires en termes de taux de l'obésité infantile.
Les statistiques sont rien de nouveau: je entendu parler d'eux en grandissant ici moi-même. Mais en tant que mère, je dois dire que Câ € ™ est plus qu'un peu alarmante que je vois l'obésité danger potentiel a pour les enfants dans ma communauté.
Nous savons que les causes de l'obésité infantile risque de maladie cardiaque et de diabète ont augmenté, et que câ € ™ est également liée à des conséquences sociales et émotionnelles comme la pauvreté, l'intimidation et la dépression.
Heureusement, la recherche montre que la récente hausse des taux d'obésité infantile est en train de ralentir. Une nouvelle étude sur l'obésité chez les enfants d'âge préscolaire à New York et Los Angeles confirme cette tendance: les chercheurs ont constaté une diminution de l'obésité chez les 3 et 4 ans de 2003 à 2011.
Donc WhatA € ™ est le secret? Prévention.
Puisque nous savons que des travaux de prévention, Iâ € ™ ve liste 6 conseils éprouvés pour aider à prévenir l'obésité chez les enfants, et d'aider à promouvoir un mode de vie sain.
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- Faire Fitness Fun! 1 sur 6
Il ya tellement de façons de faire de l'activité physique amusante pour les enfants. Faire des promenades ensemble pour la cour de récréation. Ayez un objectif de l'exercice en famille tous les soirs. Peu importe ce que vous faites, de toujours utiliser le renforcement positif pour louer votre enfant pour faire de bons choix de conditionnement physique. - Donnez à votre enfant Healthy Options 2 de 6
Assurez-vous que votre enfant a des choix sains pour les collations. Stocker votre garde-manger et le réfrigérateur avec des fruits frais, des légumes et des grains entiers, et de parler de l'importance de la nutrition. Ne pas utiliser friandises pour récompenser les bons comportements; à la place, opter pour une sortie du plaisir ensemble! - Impliquer les enfants dans la production de 3 6 alimentaire
Cultiver un jardin est l'un des meilleurs moyens de promouvoir des choix sains. Les enfants seront investis dans ce qu'ils mangent si elles aident à produire eux-mêmes. Même si vous ne disposez pas de l'espace pour un grand potager, vous pouvez toujours développer des plans de tomates ou des herbes dans des pots. - Mix it Up! 4 de 6
Amusez-vous avec la nourriture! Ces brochettes de fruits de shish sont toujours un succès pour une collation saine (et simple!). Une autre grande idée est de faire une boîte à bento pour le déjeuner de votre enfant en utilisant des ingrédients frais et sains ( voici comment! ). - Soyez un modèle sain 5 sur 6
Pratiquez ce que vous prêchez. Les enfants dont les parents se livrer à des comportements sains sont beaucoup plus susceptibles d'eux-mêmes! - Soutenir les initiatives en santé dans votre communauté 6 sur 6
Les activités de soutien dans votre communauté qui aident à promouvoir un mode de vie sain. Encouragez les coureurs dans les courses de charité. Faites don de votre temps à des projets de jardins communautaires. Peu importe ce que vous faites, aider à être une partie de la solution à un problème qui nous affecte tous.
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