Train de réactivité - deux exercices

Train de réactivité - deux exercices


Entraînez votre vitesse de réaction!


A quoi bon toute la puissance, la meilleure sensation de la balle lorsque vous réagissez toujours un petit peu trop tard? Apprenez à "tourner" plus vite!

Promouvoir votre réactivité

  • La réactivité peut être amélioré de plusieurs façons différentes. Il est important de former régulièrement, car tout comme l'effet «instinct» accumule de ce fait certaines septième sens, ce qui laisse certains athlètes répondent déjà, où encore aucune réaction semble possible, est non seulement un talent particulier - vous pouvez lui aussi acquérir.
  • Mais cela nécessite l'exercice de diligence. Comme pour tonifier les points de commutation doivent être mis en place dans le cerveau et nécessite régulière, puis finalement "tout seul" de travailler.
  • Pour les exercices simples suivants avec des boules vous obtenez un meilleur partenaire avec qui vous travaillez en alternance.

Pour former réaction intuitive

Pour le premier exercice, vous avez besoin des balles de tennis de table.



Exercices de gardien de but - améliorer votre réactivité

Avec gardien titulaire exerce la réactivité des Gardiens peut améliorer ...


  1. Situé en face de, à une distance d'environ 2 m. Le panier se dresse entre vous.
  2. Votre partenaire peut balles de tennis de table tombent sur le sol, à intervalles irréguliers, de différentes hauteurs, avec une force différente, parfois à gauche, parfois à droite.
  3. Ils attrapent les balles et les jettent dans le panier.
  4. Initialement, les balles se succèdent, avec l'augmentation de la réactivité puis plus rapidement et même simultanément.

Entraîner réactivité "Blind"

Pour le deuxième exercice, vous utilisez les balles de tennis.

  1. Ils se tiennent avec leurs dos à l'avant de partenaire d'un mur, en commençant à une distance d'environ 1,5 m.
  2. Votre partenaire jette balles de tennis avec une force différente et à des hauteurs différentes sur la gauche et droit de vous sur le mur.
  3. Vous attrapez les balles rebondissantes, avant qu'ils ne touchent le sol et de les jeter dans le panier.
  4. Encore une fois, les partenaires d'accroître la difficulté du temps en lançant simultanément plusieurs balles.

Les exercices sembler très simple, mais qui ont en eux. Vous entraînez votre vitesse de réaction et les réflexes, en apprenant à aller mieux et intuitive non seulement de répondre aux mouvements des boules, mais aussi à votre partenaire et "deviner" la direction d'où viennent les balles derrière votre dos pour.

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