Thorax en entonnoir - souvent un problème orthopédique

Un pectus excavatum est pas un problème de la formation musculaire de la zone du sein entier, mais souvent le sternum et ses cartilages costaux réguliers sont déplacés ou compensée à l'intérieur.

• Selon la gravité et la perturbation personnelle facteur que vous devriez consulter un chirurgien orthopédiste, qui peut à son tour discuter avec des mesures de compétence professionnelle. Souvent, vous ne pouvez pas résoudre avec la formation du défaut orthopédique.
• Depuis le pectus excavatum affecte l'apparence générale d'un désavantage peut être avec la force appropriée la formation des muscles de la poitrine de tous les côtés et de construire forte, de sorte que le manque flagrant est dissimulé par une apparence générale musculaire. Par conséquent, il existe divers exercices qui travaillent en particulier le muscle pectoral de tous les côtés.

Former efficacement les muscles de la poitrine

Avec des exercices spécifiques que vous pouvez inclure des résistances qui thorax en entonnoir pas wegtrainieren pour construire les muscles, par un facteur de croissance musculaire dans la zone du muscle près de la cavité de la poitrine pour dissimuler l'erreur esthétique.

1. Allongez-vous pour l'achèvement des pompes sur le sol. Assurez-vous que vous stockez votre poids du corps entier à l'arrière de la pointe des pieds, aussi vos mains ne sont pas à côté, mais sous le corps sont tellement comme l'autre être placé.
   
   
   
   
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2. Gardez le dos droit et tendu et soulever et abaisser le haut du corps jusqu'à ce que les bras et les muscles de la poitrine sont épuisées, alors vous devrez remplir deux autres jeux pour deux minutes courte pause respective.
3. Regardez la position de la main pour la formation des fibres musculaires avec respect. Thorax en entonnoir que ses mains sont serrées, ainsi vous vous concentrez la résistance au milieu de la poitrine, alors qu'au-dessus de tout ce qu'il ya de plus en plus la circonférence musculaire. Pour la poitrine extérieure, placez les mains la largeur des épaules pour effectuer les pompes.
4. Tenez-vous droit avec un haltère dans la main pour placer la main de behantelte à côté de votre corps et de garder cette proximité de l'abdomen et de la poitrine sur l'épaule opposée élevé.
5. Ce mouvement diagonale du côté de la partie supérieure du corps à l'autre épaule formé le bras et également l'ensemble du sein, afin que, par la croissance musculaire d'intensité légère thorax en entonnoir cette développé mieux et plus remarquer que tel.
6. Là encore, vous effectuer 3 séries de 15 répétitions au maximum, de sorte que vous devez définir le poids pour un maximum de 15 mouvements par jeu, parce que cette formation de force déclenche renforcement musculaire attraction.

Effectuez ces exercices tous les jours et la formation pour thorax en entonnoir. En outre, vous devriez, en vue de construire le muscle thoracique de masse, pensez à la formation du muscle et de l'épaule abdominale de sorte que ces zones ont également une masse musculaire défini.