De nombreux amateurs de sport, le yoga, la musculation et la pratique d'activités regroupant qui utilisent dite. Theraband.
La Thera-Band a l'avantage d'être polyvalent et peut être utilisé simultanément pour de nombreux muscles, donc surtout cette résistance libre présente de nombreux avantages.
Par Theraband vous pouvez à la fois la force - comme la construction des muscles - mais aussi l'endurance avec divers exercices de former. Accessoires - tels que les poignées - transformer le Theraband à un expandeur, rendre cet outil de formation extrêmement polyvalent pour les tout-rond.
Notez que le réglage de la diète et l'exercice. Consommer après une coupure de sape des exercices d'entraînement par les aliments contenant des protéines pour le renforcement musculaire. Après l'entraînement d'endurance prolongé avec la Thera-Band avec une résistance plus léger, vous devriez éviter les aliments gras, boire beaucoup d'eau et de lumière tarif préfèrent brûler encore plus de gras avec l'effet de post-combustion après les exercices après la formation.
Assurez-vous que vous pouvez obtenir différents points forts avec une bande de résistance. Pour l'entraînement d'endurance pour offrir le qui permettent aux répétitions fréquentes pour brûler la graisse, de musculation bandes, qui offrent une haute résistance et sont moins élastique. Ceux-ci fonctionnent sur pour construire le muscle.
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Theraband: Deux exercices pour cuisses fermes
La Thera-Band est souvent appelé winzigstes salle de gym dans le monde. Ce n'est pas ...
Exercices pour l'ensemble du corps
Avec un peu de pratique, vous pouvez utiliser une bande de résistance ou plusieurs bandes flexibles travailler l'ensemble du corps.
Pour former les jambes vous devriez vous poser au milieu d'une bande étroite Thera. Placez les deux pieds à l'intérieur de la boucle, faire une fente de telle sorte que la bande Thera est sous tension. Laissez la base arrière reste fixe alors que votre jambe avant sous tension de Thera bande se déplace maintenant tout en maintenant la tension vers le haut. Ensuite, après avoir atteint la tension maximale de Thera bande inférieure de la jambe arrière, où vous devriez quitter le groupe avant la prochaine levée de la jambe dans une tension de base. Afin de former la partie avant de la cuisse de la jambe libre, tandis que la branche fixe est également formé. Eteignez la position de former deux jambes utilisant la bande Thera.
En d'autres exercices vous vous entraînez à l'arrière des cuisses. Vous répétez l'exercice précédent à la différence que vous quittez cette fois la jambe avant sont fixes et redresser la jambe arrière vers l'arrière et un ascenseur - jusqu'à la tension maximale de Thera bande. Répétez levage / étirement de la jambe libre arrière même ici, jusqu'à ce qu'une fatigue musculaire est ressentie.
Pour la partie supérieure des bras, fixer deux bandes sur un support à une distance de vos épaules. Prenez les extrémités ou les poignées aux bandes Thera dans les accessoires dans les deux mains, les bras tendus, dont la position de départ exige déjà une tension de base dans Theraband. Si nécessaire, revenir une étape en vue d'accroître la tension des courroies. De cette position de départ, serrez à gauche et à droite maintenant Theraband simultanément vers vos épaules et serrez les muscles abdominaux simultanément. Ensuite, vous étirez lentement et concentre à nouveau ses bras pour relâcher la tension de bandes Thera et les bras (biceps et triceps).
Vous pouvez effectuer cet exercice avec le Thera-Band et avec son retour à monter, de sorte que vous pouvez utiliser les cassettes avec ces exercices pour former les bras et les muscles du dos.
Effectuez ces exercices et d'autres flexibles avec le Thera-Band à avec une légère résistance et beaucoup de répétitions pour perdre de la graisse. Des tensions élevées avec peu de répétitions sont, cependant, pour le renforcement musculaire. Mangez ajusté en conséquence pour atteindre le succès optimal avec les exercices utilisant la bande Thera.