Monter pour le nouveau glamour tops courts? Conseils rapides pour un ventre plat

Gwyneth Paltrow (41) vient de nous le montre: Bauchfrei est également dans la tendance de l'hiver - et peut même être porté dans la soirée maintenant. Cependant Hauts Pantacourt voir vraiment bon qu'avec ventre parfait. Heureusement, il ya des trucs simples qui évoquent instantanément un centre peu profonde.

Comme nous l'avons vu récemment les dernières photos de Gwyneth Paltrow, presque le pain d'épices, nous est resté coincé dans ma gorge. Alors que nous venons de négligeons notre caractère - parce que dans tous les cas, l'approche de l'hiver - a montré l'actrice lors d'un événement du talk-show TV "The Conversation" son estomac parfaite dans un top cropped. La tendance Midrift- a en effet la tricherie de l'été à l'automne et peut maintenant même être porté dans la soirée pour les occasions spéciales. Mais ne vous inquiétez pas, avec quelques trucs simples, vous pouvez également présenter en toute confiance votre Golden Mean.

Un ventre plat grâce à une bonne nutrition? Nous avons demandé consultant en nutrition et l'alimentation Sven-David Müller à Francfort am Main, ce qu'il faut rechercher:

1. Même les personnes minces ont souvent un petit ventre. La raison sont des aliments flatulences. Par conséquent, rester loin de chou, les oignons, la laitue crue, poireaux ou des légumineuses - au moins avant le grand spectacle. En cas d'urgence, aider à l'anis ou de fenouil thé.

. 2 Même une flore intestinale malsaines peuvent causer des ballonnements. Les aliments probiotiques favorisent la digestion. Pourquoi, par exemple, le kéfir, le yogourt probiotique, pain ou boire du jus de choucroute sont sur le menu - et chaque jour. Seulement de temps en temps de manger un yogourt sain, malheureusement, ne aide pas beaucoup.

3. Qui a une digestion optimale, généralement a aussi un ventre plat. Qui souffre souvent de constipation, devrait changer son alimentation et boire suffisamment. Ceci facilite la digestion.

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4. Restez à l'écart de tout ce qui contient de l'acide carbonique, tels que la limonade, bière, cola ou de l'eau de soude. Mieux vaut encore de l'eau avec du gingembre, basilic ou de la chaux.

5. Vous n'êtes pas obligé de manger moins pour un ventre plat, mais la bonne chose. Celui qui mange trop de fast food, plats cuisinés et les sucreries, ne devrait pas être surpris de son estomac. Mieux mettre sur aliments riches en protéines (par exemple de la volaille), ce qui favorise la croissance musculaire. Enfin, chacun de nous a abdominaux - on les voit seulement pas tout le monde!

Et comme vous vous entraînez son ventre plat? Patricio Escher, préparateur physique de Holmes Place à Berlin, nous a trahis quelques conseils simples:

1. l'exercice aérobie est encore le meilleur remède pour l'estomac, la course à l'exemple, la marche, le patin à roues alignées ou dos. Seulement qui rend les kilos fondent également sur le ventre. Parfait pour un résultat rapide: 20 minutes chaque jour ou trois fois par semaine à une heure et demie.

2. Sit-ups sont un éternel favori. Le meilleur départ avec 20 répétitions et d'augmenter lentement. Remarque: Seuls les acharnés des sit-ups sont efficaces.

3. Moins ventre grâce à une bonne posture. Surtout Pilates, de yoga ou de formation de base (cible renforcer les muscles du tronc) améliorer la posture, la conscience du corps et de la tension du corps.

4. la formation abdominale peut être facilement intégré dans la vie de tous les jours. Par exemple, vous pouvez toujours déplacer le nombril quand vous aller faire du shopping, se brosser les dents ou passer l'aspirateur. Même si le dossier est chargé, il est conseillé de serrer l'abdomen.

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Photo: Getty Images