Le style de course en faisant du jogging

Pour les courses d'entraînement faciles ou du jogging régulièrement, vous avez un style de course différente de celle de la course longue distance, marathon ou sprint.

• Alors que la plupart des coureurs de jogging et courir en liberté rouler vos pieds du talon aux balles à partir. Beaucoup de joggers tirer la jambe arrière, le genou et le talon vers les fesses avant qu'elles ne conduisent vers l'avant à nouveau. Testez-vous et vérifiez la prochaine Waldlauf vos mouvements.
• Une fois que vous exécutez la jambe en avant, le talon est simultanément étiré. Votre talon touche le sol, puis la première chose que le pied roule vers l'avant hors du dessus du bouchon.
• Ce style de course est la technique de course le plus commun qui appliquent à la plupart des gens automatiquement. Mais la technique de sprint fonctionne tout à fait différemment. Également la technologie de long-courrier a une séquence différente.

La technologie long-courrier et de la technologie Sprint comparés

La technologie Sprint ne convient pas à tous les types coureurs. Certains coureurs ont juste un autre musculature que le Sprinter. Un sprinter a des réactions rapides et peut immédiatement exécuter à haute vitesse. Bien sûr, seulement si tous les muscles auparavant ont été chauffés.

• Essayez la prochaine fois Waldlauf même: Si vous obtenez vos pieds d'avant en arrière, vous pouvez exécuter plus et de créer plus de kilomètres. Vous collez simplement le pied avant est plus le talon vers l'avant, mais vos orteils. La balle touche le sol en premier et tirez le pied arrière sur le talon large.
• Il faut de la pratique et vous épanouir initialement plus lent. Mais après un jour ou deux, vous avez pris l'habitude de ce style de course. Pour exécuter un coureur de marathon. Un petit inconvénient, surtout pour les femmes: vous obtiendrez muscles du mollet fortes.
• Pour la technique de sprint, vous devez également les muscles des mollets forts pour exercer pouvez perdre. distances de sprint sont de courtes distances jusqu'à 400 mètres. Sur ces routes que vous avez à gagner une course, courir dès le début à grande vitesse.
• Vous commencez une course de sprint plus du bloc de départ. Cela signifie que vous venez de le squat et votre posture de course est tapi aussi longtemps que possible - ce qui réduit la résistance au vent et peut être plus rapidement pendant le sprint.
• Vos pieds touchent le sol que sur la balle. Rouler le pied de pas plein. Pour stabiliser report sprinter chaussures spéciales avec des pointes en vertu de la balle. Si vous portez ces chaussures, vous trouverez que la marche normale, il est très gênant. Cette applique automatiquement le sprint technique correcte.

Exercices pour la technologie Sprint

Même sans les soi-disant pointes, vous pouvez former la technique de sprint sur votre Waldlauf.

• Recherche sur votre piste de course une section spécifique avec un départ et un point d'extrémité. Commencez par une courte portion de route. Rappelez-vous cette section.
• La prochaine fois que vous faites du jogging exécutez d'abord comme d'habitude. Cela va réchauffer les muscles bien fournis avec le sang. Une fois que vous avez votre section Sprint à l'esprit, préparez-vous mentalement que vous allez reprendre le rythme. Ceci est important parce que votre corps va réagir.
• Ne vous arrêtez pas, mais commence à courir hors de la course sur. Demandez votre petit sprint technique de sprint. Vous ne devez pas s'accroupir et de prendre au début pour commencer pas d'une position accroupie. Mettez vos pieds seulement avec la balle et tirer la technologie Sprint jusqu'au point fixé par vous de fin.
• Exécutez souplement dans votre style de jogging habitude plus loin et terminer votre tour comme d'habitude. Travailler sur la technique de sprint à chaque run. Une fois que vous pouvez sprint votre section lâche, vous devriez prolonger votre distance de Sprint progressivement.

Si vous travaillez de cette façon, vous pouvez améliorer votre état et votre vitesse de réaction. Bonne chance!