Surmonter la peur de tomber en grimpant

Surmonter la peur de tomber en grimpant


Est la peur de tomber vaincu, le sommet sera à portée de main.

La confiance est le tout et l'escalade être

Lors de la montée de ressentir une certaine anxiété est normal, après tout, l'homme est fait pour accrocher seulement limitée à des altitudes élevées sur les petites prises. Si vous voulez réussir sur pierre ou aller en plastique, mais vous devez apprendre à faire face à ce sentiment d'oppression. Ne pas réussir à cela, il prend le contrôle et est disponible dans la façon dont finalement.

  • En tant que débutant, vous devez vous habituer à l'altitude, tout d'abord. A cet effet, il est la plupart du temps déjà, la hausse à plusieurs reprises dans le mur et à travailler dans des parcours faciles vers le haut. Au moment où vous vous sentez toujours à l'aise.
  • Situations désagréables finalement émerger que si l'on a le sentiment d'être en mesure de garder une poignée de manière incorrecte. Dans ces moments, la peur de tomber est un qui a empêché par les attaques continuent et donc eux-mêmes libérés de la situation difficile. Pour éviter cela, vous devriez à un stade précoce de prendre confiance dans le matériel de sécurité. Il suffit, même à siéger au sommet de la corde d'escalade près du sol de temps à autre dans la ceinture et en gardant les mains sur le mur.
  • Ainsi, la première étape dans la lutte contre la peur de tomber est déjà fait puisque vous apprend tout d'abord que vous pouvez compter sur harnais et une corde, et d'autre part la première Mini FALLS-être déjà connu. Enfin, des sacs, même quand bien dessinés corde à travers à cause de élasticité de la corde.
  • Se sentir en sécurité dans cette situation, vous pouvez commencer à mettre un peu "plus dynamique" à la corde. Il suffit de laisser les poignées se passe lorsque le câble est pas complètement rétractée. Cette tombera un peu plus avant la sauvegarde prend. Bien sûr, vous devriez y être attachés comme un débutant avec corde supérieure et avez refusé cet exercice en tout cas avec l'assureur sur le terrain.


  • 02h39

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La peur de tomber surmonter avancée

Si vous avez déjà quitté la corde d'escalade derrière et a commencé à entraîner l'escalade, il est encore plus important de mettre la peur de tomber sous contrôle. Un exercice éprouvée pour cette méthode est la Clip-and-drop, qui peuvent le mieux être formé dans une salle d'escalade avec des routes légèrement en surplomb. Il rappelle la familiarisation déjà décrit ci-dessus, mais comprend une escalade en tête avec.

  1. Localiser après un itinéraire que vous pouvez monter dans la escalade en tête facilement et se mettre en face d'au moins jusqu'à la troisième sauvegarde. De cette hauteur, les chutes de fond sont effectivement exclus. Afin de commencer la formation de l'automne.
  2. Montez maintenant si loin que la prochaine sauvegarde est sur le niveau de la taille, et vous falaises une corde. Ensuite, relâchez votre emprise. Cela conduit à une première très petite chute.
  3. Revenir à la route pour monter à la prochaine fusible, qui devrait être sur le niveau de la poitrine maintenant, si vous montez la corde. Ainsi, le cas suivant est un peu plus longtemps.
  4. Cette répétition de l'exercice à chaque point de fixation, jusqu'à ce que vous avez atteint la fin de la route. Vous pouvez accrocher la corde progressivement un peu plus tôt à remplir encore d'autres chutes. Au moment où vous vous êtes habitués à tant les pièges et d'apprendre comment se comporter. La peur de tomber devrait donc être un problème beaucoup plus petite après seulement quelques passages.
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