Sur le jogging place: les calories brûlées - aspects importants de la formation

Sur le jogging place: les calories brûlées - aspects importants de la formation


Jogging sur place est pas beaucoup.

Est en cours d'exécution sur le site utile?

  • Si vous voulez réduire le poids, bien sûr, tout mouvement est mieux que rien. Mais pour faire du jogging en place, ne sont pas nécessairement la meilleure façon de rester en forme. Vous pouvez augmenter un peu la consommation de calories, donc, certainement, mais la formation ne soit pas particulièrement efficace. Il n'y a pas mouvement vers l'avant, le mouvement typique générale qui est créé lors de l'exécution.
  • Cependant, il est intéressant de faire du jogging dans le jogging normale sur place, en cas de rupture involontaires se produisent aux feux de circulation ou des passages à niveau, par exemple. Commencez sur place et la garder afin que vos muscles en attendant chaud. Il n'y a rien de pire que le refroidissement des muscles pendant l'exercice, les douleurs musculaires et des entorses.
  • Vous devriez aller aux sports à l'air frais, pas libéré autant que une course à l'air frais. Si vous ne voulez pas être vu, vous pouvez marcher le long et sur les chemins forestiers ou d'autres moyens.
  • Sentez-vous libre pour aller aux sports chez les personnes et sont à la recherche d'un sport qui vous permet de rester sur place, vous devriez essayer de saut à la corde. Avec une formation de seulement 15 minutes, le corps a une calorie comme une formation de bicyclette de 30 minutes.

Alternative au jogging - saut à la corde

  • Saut à la corde, il dépend de la bonne attitude. Mettez vos pieds sur le sol fermé, le câble se trouve derrière vos pieds et les coudes sont près de causer le haut du corps. Commencez avec la formation, mais il faut éviter entre les sauts.


  • Calories brûlées pendant votre jogging - si vous exécutez efficacement

    Le jogging est très populaire: Contrairement aux dispositifs de sports "consolidés", il peut être ...

  • Le câble doit être capable de balancer loin sous vos pieds, mais vous ne devriez pas sauter trop haut aussi, sinon vous allez sortir du rythme très rapide et haletant pour le souffle.
  • Maintenir une légère tension de base, la corde ne doit être déplacé par les poignets. Ne pas laisser résonner les épaules. Le câble doit avoir une certaine longueur. Si vous vous tenez sur la corde, les poignées doivent être suffisant pour la bonne longueur à la poitrine.
  • Pour sauter un sol lisse est préférable d'avoir un plancher en bois ou sur le sol d'un gymnase sont les mieux adaptés. Les deux substrats donnent aux sauts de facile, donc, le fardeau est sur les articulations et les ligaments est pas aussi élevé.

A peine les calories brûlées pendant votre jogging sur place

  • Si la corde est pas pour vous, il existe d'autres alternatives à l'jogging sur place. Avec une machine elliptique, vous pouvez également toujours travailler à la maison au même endroit.
  • Dans un tel dispositif, les mêmes mouvements sont effectués que lors de l'exécution, mais élimine les aspects pénibles de jogging. Sur une machine elliptique vous pouvez former votre remise en forme en douceur, dans le même temps stimule le métabolisme.
  • Pour une formation conjointe-doux et efficace, ces dispositifs sont juste le billet. L'avantage est que vous entendez cette musique et même peut regarder la télévision.
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