Sportaufwärmung - ces exercices de réchauffement de la musculature

Sportaufwärmung - ces exercices de réchauffement de la musculature


Courir chauffe l'ensemble du corps.


Un Sportaufwärmung est toujours indispensable, quel que soit votre sport. Sans bon warm-up, il peut arriver que vous obtenez un muscle ou blesser les muscles d'une manière différente. Cela conduit, dans le pire des cas, un échec total et vous avez besoin de faire une pause longtemps.

Lâche Sportaufwärmung début

  • Avant la formation, vous devriez faire un Sportaufwärmung lâche qui implique l'ensemble du corps. Le mieux adapté pour une unité d'exécution décontracté.
  • Exécutez casier 10 minutes sur le site ou faire du jogging trois tours sur le terrain de sport. Secouez et desserrer cela est que tout le corps est chauffé.
  • Simple saute pour réchauffer le corps aussi. Faire un peu de rendement élevé simples sauts, en allant à genoux et puis sauter avec les bras en l'air, saut ou secouer quelques fois sur place.

Les exercices d'étirement pour se réchauffer les muscles

Afin de vous protéger contre les blessures, appartenant à chaque unité d'étirage Sportaufwärmung.



12h55

Le réchauffement de la gymnastique - voici comment

Que ce soit sur la barre horizontale, sur le sol ou sur les barres asymétriques. Qui Gymnastique sait souvent que la bonne ...


  1. Assurez-jambes debout fournies avec écartées.
  2. Pliez le haut du corps vers l'avant et toucher avec vos mains, si possible, le sol.
  3. Ensuite, pliez la jambe gauche, rester un moment dans la position, et pliez la jambe droite. Vous devriez sentir une forte pression dans les jambes et le dos.
  4. Pour étirer le haut du corps, se tenir debout et une cravate en doigts de l'autre.
  5. Allongez-vous maintenant vigoureusement avec les bras vers le plafond, puis de laisser le haut du corps seulement pour le côté gauche, puis marcher vers la droite.
  6. Enfin, le Sportaufwärmung secouer l'ensemble du corps par le biais correctement. Penchez-vous alors que dans toutes les directions jusqu'à ce que vous sentez que vous devez être suffisamment réchauffé et desserré.

Réfléchissez avant chaque séance d'entraînement à l'Sportaufwärmung. Comment me protéger contre les blessures. Bonne chance là-bas!

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