Votre corps est affaibli par une grippe

• Une grippe débit de votre système cardio-vasculaire. Tous les symptômes doivent être complètement disparu avant de conduire à nouveau Sports. Assurez-vous également que vous avez au moins une semaine de fièvre avant de commencer à nouveau à faire du sport. Dans le pire des cas, la conduite sportive peut avec une grippe ou trop peu de temps après la récupération à partir du résultat de la grippe dans la péricardite.
• Après la récupération de la grippe, vous devriez être un peu prudent dans les sports. Avant de commencer à nouveau, de faire du sport, vous devriez vérifier votre fréquence cardiaque au repos. Si votre fréquence cardiaque de repos a augmenté plus loin, vous devriez toujours profiter de quelques jours de repos. Une fréquence cardiaque de repos normal est un homme sain entre les battements soixante et quatre-vingts par minute.
• Mangez un particulièrement riche en vitamines après une grippe. Beaucoup de fruits et légumes et le poisson cuit à la vapeur et de la volaille devraient être sur votre menu.

Vous devez être conscient du Sport

Pensez, si vous commencez avec l'agitation du Sport après une grippe, rappelez-vous que votre corps a juste fait une performance de pointe par combattu avec succès contre les virus. Donc, vous ne devriez pas prendre tout le même niveau que la grippe à nouveau votre séance d'entraînement.

• Commencez lentement. Il est bon de commencer par un peu de sport de persévérance est. Léger jogging, la natation ou modérée Nordic Walking confortable est bien adapté. Vélo aussi dans un rythme détendu aide votre corps à se utilisé pour le sport.
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• Écoutez votre corps. Si vous êtes fatigué ou douleurs musculaires, il est grand temps de prendre une pause.
• Aussi, rappelez-vous de boire suffisamment de liquides. Particulièrement bon isotoniques sont les boissons pour sportifs.

Si vous avez toujours des problèmes avec votre système cardio-vasculaire, vous devriez consulter votre médecin quand et comment vous devriez faire du sport à nouveau après une grippe.