Sortez! The Thing simple qui peut vous aider à être heureux et plus sain


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Nous avons appris que passer du temps à l'extérieur tous les jours signifie enfants plus heureux - et maman.



Je pense avoir été un peu gâché cet hiver. Cela ne veut pas parce que je suis en quelque sorte en mesure d'éviter le froid intense ou moi-même un abri contre les nombreuses tempêtes de neige qui a matraqué la côte Est. Bien au contraire, en fait. Presque chaque jour, pour les trois derniers mois, je suis allée à l'extérieur pendant près d'une heure - parfois plus - quelle que soit la météo qui est arrivé à être sur le menu, de courir dans le cadre de ma formation pour le marathon de Boston en Avril à la marche (avec mon deux enfants plus jeunes) pour ramasser mon fils aîné de l'école. Et tout d'abord je voudrais voir «22 degrés» sur le rapport de la météo et de frisson, avant trop longtemps, il semblait que rien de plus de 20 ° F était gérable. (Et quoi que ce soit de moins de 20 ° F était gérable, trop - il a juste pris un peu de réflexion plus positive pour obtenir mon corps à la porte.)

Et quand je dis que je suis "gâté," Je ne veux pas que mes doigts et les orteils ont amorti ou quelque chose comme ça. Je veux dire que je ne l'ai pas senti la fièvre de la cabine ou le désespoir pour le printemps et un temps plus chaud que tant d'autres ont exprimé. Je savais que le fait que je devais obtenir mes miles de formation contribué à mon immunité de l'humeur générale que l'hiver pue. Je pensais que depuis que je l'avais été dans le froid plus fréquemment et pendant de plus longues périodes, mon corps avait adapté à la frigidité et n'a pas été dérangé que par elle.

Cependant, je pense que quelque chose était en jeu: Il n'a pas été juste que je me suis adapté - mentalement et physiquement - pour le froid, il était simplement le fait et le fait d'être en dehors de ce fait l'hiver - dur que cela était - gérable et même, oserais-je dire ... agréable.

Vous voyez, la recherche suggère que d'aller à l'extérieur sur ensoleillé, jours de printemps peut améliorer votre humeur et ouvrez votre esprit. Quelque chose d'être enfermé à l'intérieur rend les gens peureux, anxieux, triste, et inflexible. Pour finalement atteindre la fin de jours froids - et d'obtenir un feu vert pour aller à l'extérieur - peut soulager ces sentiments.

Mais que faire si vous aviez pas été "enfermé" en premier lieu? Que faire si il n'y a pas la fièvre de la cabine pour être soulagé?

Je l'ai fait un objectif il ya une couple d'années, stimulée par le fait que ma famille de 5 vit dans un appartement de 700 pieds carrés, pour obtenir mes enfants à l'extérieur tous les jours. Pour moi, il brise les longues journées en place, nous empêche de tomber sous les pieds (et la peau) de l'autre trop souvent ou intensément, et il nous donne un changement de scène. De plus, nous obtenons un peu de vitamine D, l'air frais et un peu d'exercice - que ce soit me marche autour du bloc, portant mon bébé pendant que mes deux garçons montent leurs vélos ou marcher à l'épicerie, une bibliothèque ou une laverie automatique dans le cadre de notre courses hebdomadaires.

Nous ne sommes pas parfaits à cela, bien sûr. Certains jours, il est vraiment trop froid pour aller à l'extérieur. Certains jours, il est plus important pour les enfants à obtenir un repos qu'il ne l'est pour moi de les pousser à sortir. Certains jours, quelqu'un est malade. Et quelques jours, je ne disposent tout simplement pas en moi de trouver quelque chose à faire pour nous ou un endroit où aller. Mais les jours où nous ne recevons l'extérieur, tout le monde est plus heureux - surtout moi. Je me sens plus alerte, concentré, et accompli.

Il est une chose simple - aller à l'extérieur, en se promenant, en remarquant le ciel et les arbres et les voitures et les personnes. Mais il a un impact surprenant. Essayez quelque temps. Essayez-le aujourd'hui.