Semaine régime alimentaire - avec une planification intelligente pour poids désiré

Semaine régime alimentaire - avec une planification intelligente pour poids désiré


Une bonne planification des repas facilite la semaine le plan de l'alimentation.

Préparatifs pour un plan d'alimentation hebdomadaire

  • Si vous voulez créer un semaine régime alimentaire, vous devez planifier une date fixe hebdomadaire sur lequel vous créez votre plan. Grâce à une préparation ciblée de gagner du temps.
  • Créer une table dans la rangée du haut pour entrer dans les jours de semaine, du lundi au dimanche.
  • Pensez à ce qui vous voulez plats à cuisiner dans les semaines à venir et quels sont les ingrédients nécessaires à la préparation. Prenez note de cela et écrire en plus toute la nourriture sur une des listes de courses séparées que vous avez besoin pour le petit déjeuner et le dîner.
  • Portez vos suggestions de menus pour chaque jour dans les colonnes correspondantes du tableau.
  • Acheter vraiment que le seul aliment énumérés! Bien bonbons semblent toujours si tentant - moins vous avez de lui en stock, moins vous serez tenté.


  • Retirer 20 kilos - de sorte que vous pouvez gérer

    Ils rêvent d'une figure de bikini croustillante? Cela doit rester un rêve, parce que ...

  • Certains plats, tels que les soupes ou sauces, peuvent pré-cuire très bien. Cuire tous les aliments que vous pouvez déjà préparer à l'avance.
  • Restez fidèle à votre plan d'alimentation hebdomadaire! De cette façon, vous avez toujours le contrôle de la nourriture fournie.

Cela appartient dans le plan la semaine de régime alimentaire - aliments savoureux de remplissage

  • Remplissez votre plan d'alimentation hebdomadaire avec des aliments sains et délicieux qui font mince. Plan quotidien de cinq portions de fruits et légumes frais, qui peut être apprécié que des aliments crus que délicieuse salade ou un plat de légumes cuits à la vapeur.
  • Variez votre petit-déjeuner quotidien. Cela garantit la variété et la motivation à persévérer. Prouvées muesli particulier de sans sucre, des fruits frais ou des rouleaux de blé entier ont une fine couche de confiture de petits fruits (teneur en fruits:. Au moins 70%).
  • Déjeuner des plats légers de dégustation avec des légumes cuits à la vapeur, des pommes de terre bouillies, le riz brun et un morceau de viande maigre sans sauce unpanierten. Accès sein de poulet, filet de porc ou un steak maigre. Profitez au repas est toujours une salade fraîche!
  • Comme le repas du soir est délicieux pains ont prouvé de la farine entière, qui peut être attribué à fromage faible en gras et le fromage à la crème au goût. Pensez aussi à une garniture en bonne santé, ce qui peut toujours composé de tranches de concombre ou des tranches de tomates légèrement épicés.
  • Planifiez votre semaine régime alimentaire plus de trois repas par jour! Évitez absolument collations, afin de ne pas interrompre le processus de combustion des graisses.
  • Toujours garder un joker prêt quand vous enrober les envies sucrées. Faible en gras teacakes de chocolat, pain russe, fruits secs ou de chocolat biscuits sont bons pour les soins infirmiers Süßhungers.

Avec une planification intelligente et un peu de persévérance, vous pouvez efficacement et durablement perdre quelques kilos. Bonne chance!

MOTS-CLÉS: