Roller - rationaliser les zones à problèmes est possible avec ces manoeuvres

Roller - rationaliser les zones à problèmes est possible avec ces manoeuvres


Patinage vous remettre en forme!


Si vous aussi vous souhaitez contribuer à la contraction des muscles en patin à roues alignées, vous ne disposez pas d'observer beaucoup d'extras. Après tout, le patinage normale est déjà assez complet work-out et le dos droit, l'abdomen, les fesses et les muscles de la cuisse serrer presque par lui-même.

Essayez les différents exercices de conduite roller

  • Bien sûr, vous devriez déjà être sur les patins à roues alignées sûrs et pouvez conduire, de sorte que vous pouvez effectuer différentes manœuvres.
  • Même port de protecteurs, juste sur le poignet est très important afin que vous ne pas vous blesser, mais si vous venez de tomber à nouveau.
  • Procédez comme normale, sur les tronçons rectilignes et essayer de le faire pour voir si votre attitude est également juste. Si nécessaire, corriger votre posture, de sorte que le dos est droit et vos épaules à peine bougé lorsque patin à roues alignées.
  • Si l'espace est suffisant, vous pouvez maintenant aller avec des lignes ondulées Patins étroitement placés. Les patins sont posées sur la largeur des hanches et de prendre les courbes en déplaçant votre poids. La glissière de pied extérieure courbe alors qu'un peu de côté et pousser avec le talon. Votre torse reposer ici à l'intérieur de la courbe.


  • Renforcer les muscles des jambes - exercices pour les femmes

    Même si vous êtes toute la journée sur leurs pieds, ne pas avoir une longue moyenne, ...

  • Essayez une jambe à l'aller. Pour ce faire, pliez le genou du pied utilisé vers le haut, comme si vous voulez faire un pas sur un obstacle. Changez ici encore les pages.

Autres exercices pour tonifier les muscles tout en conduisant

  • Faites attention lorsque roller parfois dans le genou. Cet exercice sert à serrer les cuisses et les fessiers.
  • Conduisez parfois ardue. Bien que ce soit plus épuisant que d'aller tout droit, mais cette souche musculaire quelque chose de plus.
  • Inverser également les appels sur d'autres groupes musculaires. Cependant, vous devriez d'abord essayer l'inverse avec un partenaire qui va vous garder sur vos mains et vous pouvez de temps nous faire savoir si tous les obstacles.
  • Une variété d'excursions et de tempos différents conduite peut faciliter la formation et dans le même temps intensifier l'effet positif de serrage.

Dans tous les exercices d'entraînement, vous ne devriez pas oublier que les patins à roues alignées sera amusant par dessus tout. Une fois que vous ressentez de la douleur ou de l'avis que vous mettez trop de pression sur vous-même, vous devriez être tranquille profiter parfois une pause de la formation.

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