Riches en calcium des aliments - que vous devez savoir

Riches en calcium des aliments - que vous devez savoir


les aliments riches en calcium peuvent prévenir l'ostéoporose.

Pour régler les aliments riches en calcium dans votre plan de repas

  • Par exemple, si vous souhaitez effectuer pour la prévention des aliments contenant du calcium ostéoporose vous devriez principalement compter sur le lait et les produits laitiers.
  • Surtout beaucoup de minéraux précieux est dans le fromage de montagne, vous PUR sur une tranche de pain complet ou dans la variante fondu pouvez consommer fromage gratin sur gratins de légumes.
  • Aussi Edam et Gouda fournissent beaucoup de calcium. Profitez régulièrement ces variétés.
  • Kale et les épinards sont très kalziumhaltig. Assemblez les deux légumes souvent dans votre plan d'une nourriture.
  • En outre, certains types de noix fournissent une grande partie des minéraux précieux. Grignoter entre certains ont même une poignée de noisettes.


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  • Vous pouvez compléter votre plan de repas avec du yogourt et le lait.

Vous devriez noter que les aliments contenant du calcium

  • Aliments contenant du calcium doit être apprécié en principe répartie aussi régulièrement que possible tout au long de la journée. Cependant, il a été trouvé que l'administration de calcium du soir est particulièrement bien intégré dans l'os.
  • Souvent faible teneur en gras des produits laitiers contiennent une teneur en calcium plus élevée que les variantes de graisse.
  • Une surdose de calcium par l'alimentation est hautement improbable. Certains mécanismes de contrôle dans le corps peuvent activement empêcher cela.
  • En règle générale, vous ne devez pas non plus la formation de calculs biliaires à vous soucier lorsque vous mangez riche en calcium. Le rein sépare jusqu'à un apport d'environ 2 g de calcium minéral facilement à nouveau.
  • La prise concomitante de certains aliments et boissons comme la rhubarbe, le cola, le son de blé ou certains types de saucisses peut lier le calcium et en réduisant le total absorbé dans le corps.

S'il vous plaît noter: Une alimentation riche en calcium a prouvé pendant plusieurs siècles comme significative. En cas de doute, cependant, dire toujours conseil à votre médecin si vous voulez savoir si un tel régime est adapté pour vous!

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