Retirer 20 kilos - de sorte que vous pouvez gérer

Retirer 20 kilos - de sorte que vous pouvez gérer


Perdre du poids sans sacrifier tout! © Birgith / Pixelio

Ce que vous devez toujours savoir pour perdre du poids

  • Dans le monde d'aujourd'hui innombrables régimes disponibles. Mais dans la plupart des cas, conduit un régime si d'abord accepter que l'entrée dans l'effet yo-yo rend les livres, mais beaucoup plus rapide de plus en plus à nouveau comme souhaité. Les personnes qui ont menées à plusieurs reprises un régime dans leur vie sont, à la fin souvent corpulentes que devant la diète.
  • Ne jamais essayer de retirer trop rapidement. Seulement quand vous décrochez le désiré 20 kg lente et équilibrée, vous serez en mesure de garder le nouveau poids sur le long terme.
  • Starving toujours aidé tout le monde! Si vous donnez à votre corps assez d'énergie, il punira avec ces diverses réactions telles que la fatigue, l'inertie ou le manque d'énergie et de maux de tête.

Permanence peser 20 kilos de moins

  • Afin de réussir à perdre du poids à long terme, il est important de prêter attention à un équilibre physique, parce que lorsque l'esprit et le corps travaillent ensemble dans la balance, ces livres supplémentaires peut sèche.
  • Il applique essentiellement pour convertir l'alimentation dans le long terme. Parler de quelque chose avec les valeurs caloriques des tribunaux respectifs. Pour apprendre les repas de mieux évaluer et de savoir combien de calories que vous consommez. Un équilibrée, variée et surtout la nourriture saine est l'alpha et l'oméga, si vous voulez perdre 20 kilos.


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  • Si vous voulez perdre du poids, nous devons brûler plus de calories que de consommer. Normalement, la consommation quotidienne de calories est environ 1200 kcal pour les femmes et 2.000 kcal chez les hommes. Toutefois, cela dépend du poids corporel et de la taille.
  • Aussi, essayez de la soirée de ne pas prendre les aliments gras et sans glucides. Évitez riz, pâtes, pommes de terre ou de la viande grasse. Une salade savoureuse avec des bandes de dinde ou une escalope de dinde juteuse avec Dinkelbratlingen est rapide à préparer et pour la soirée seulement le choix de menu de droite.
  • Créez toujours pour une semaine à l'avance un plan d'alimentation saine avec suffisamment de fruits, légumes, grains entiers et les poissons.
  • Lorsque vous remplissez maintenant et les fringales, vous pouvez tranquillement pécher une fois. Cependant, rappelez-vous toujours le montant et la fréquence. Sweets ne devraient consommer 2 à 3 fois par semaine.
  • Peu importe quand vous étendrez vos repas individuels tout au long de la journée pour prendre, vous devriez chaque jour chaque jour en appuyant pendant au moins 30 minutes physiquement actifs à brûler suffisamment de calories. Une demi-formation de remise en forme de l'heure, de l'aérobic, la marche ou la natation ne sera pas seulement de renforcer le système circulatoire et votre corps, mais vous met un peu plus vite à votre poids désiré.

De cette façon, une perte de poids réussie est rien dans la manière!

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