Renforcer les muscles abdominaux - comment cela fonctionne:

Renforcer les muscles abdominaux - comment cela fonctionne:


Entraînez votre abs.


La structure des muscles abdominaux prend du temps. Et comme toujours, si un délai supplémentaire, la motivation est nécessaire. Des progrès ont pas été du jour au lendemain, mais sont toujours liées à la façon dont vous traitez régulièrement avec systématiquement construire abs.

Pour gérer le développement des muscles abdominaux

  • Pour faire face à jusqu'à 100 redressements assis chaque jour est pas le même, que vous obtenez également les résultats souhaités. Dans la construction des muscles abdominaux, il est important que vous évitez la formation abdominale unilatérale.
  • La continuité est la chose la plus importante. Si vous plusieurs jours pour effectuer tous les exercices, il vous apportera rien, si vous conduisez une plus grande charge de travail pour compenser les échecs. Parce que ce qui ne marche pas.
  • Les muscles abdominaux soutiennent les muscles du corps. Trop de formation intensive peut provoquer l'effet inverse que vous espériez. Donc, ne pas exagérer.
  • Après la formation des muscles exigent régénération. Offrez à votre corps de se reposer. Pour un développement efficace des muscles abdominaux 10 minutes par jour absolument suffisant.


  • Former le muscle abdominal inférieur

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  • Les répétitions des exercices, il ne dépend pas de la vitesse, mais sur le contrôle. Bouge ton corps avec chaque exercice avec une pleine concentration et sentir votre corps. Exercice contrôlé est le chemin de la réussite pour le développement des muscles abdominaux.
  • Commencez avec des sit-ups et faire environ 50 répétitions.
  • Pour renforcer vos abdominaux, ce qui est jambe soulève un exercice extrêmement efficace. Faites aussi ici environ 50 répétitions.
  • Jusqu'à 30 répétitions coque levage renforcer vos abdos.
  • Enfin, vous devez vous entraîner avec environ 30 répétitions de redressements assis vissés vos obliques.
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