Renforcement musculaire rapide sans salle de gym - comment cela fonctionne:

Renforcement musculaire rapide sans salle de gym - comment cela fonctionne:


Renforcement musculaire rapide sans dispositifs. © Hannes animaux / Pixelio

Muscle rapide bâtiment - Avis

  • Si vous voulez construire le muscle rapide, alors vous ne devez pas - comme on pourrait le supposer - un nombre incroyable de dispositifs et donc une visite régulière à la gym. Renforcement musculaire rapide dépend principalement de deux choses: de droit et l'exercice régulier et une alimentation équilibrée.
  • Votre alimentation doit (surtout juste après la formation) contiennent un nombre relativement important de protéines. Ceux-ci sont absolument essentiels pour le renforcement musculaire! De nombreuses protéines sont inclus, par exemple, des produits laitiers ou des œufs.
  • Pour le renforcement musculaire rapide, tout un exercice régulier est important - mais tout aussi important sont des jours de repos suffisantes. Étant donné que de nouveaux muscles ne forment pas pendant l'effort, mais dans la phase de régénération après.

Exercices sans salle de gym

  • Pour un entraînement équilibré Vous ne devez pas une salle de gym - donne généralement son propre corps, et peut-être un peu plus petits équipements comme les haltères, qui ne coûtent pas cher à acheter.
  • La mère de tous les exercices sont les push-ups. Dans les différentes variantes (fermer pompes, tractions, pompes larges avec construit Cognard, etc.), vous pouvez tout à fait différents groupes musculaires - sur le chemin plus rapide - train.


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  • Effectuer des sit-ups si vous souhaitez former votre ventre. Encore une fois, il existe de nombreuses variations.
  • Si vous souhaitez former vos biceps, vous êtes sur le point d'acheter des haltères à peine se déplacer car il est (de pull-ups côté) pas vraiment exercer sans équipement, spécialement formé vos biceps.
  • Important: Faire l'exercice régulièrement, les deux ou trois meilleurs temps d'une semaine. Augmenter le temps le niveau de difficulté et le nombre d'exercices, de sorte que vous pouvez fixer de nouveaux objectifs eux-mêmes.
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