Réchauffement exercices avant le basket-ball - afin d'apporter les muscles de la température

Réchauffement exercices avant le basket-ball - afin d'apporter les muscles de la température


Pour le basket-ball, il ya des exercices spécifiques réchauffement.

exercices de réchauffement pour le basket-ball

  1. Commencez vos exercices de réchauffement avec un cours de formation à court. Marchez quelques tours dans la salle, vous commencez lentement et augmentez graduellement à un rythme moyen.
  2. Maintenant sauter de haut en bas avec les deux pieds. Il ne dépend pas de la hauteur des sauts, mais pour desserrer et chauffer en même temps. Laissez vos bras pendre et tourner aussi calme même légèrement vers la gauche ou la droite. Aller au bout de 20 répétitions dans la marionnette dite. Dans l'ensemble, faire les deux exercices d'environ cinq à dix minutes.
  3. Maintenant varier l'exercice en sautant comme suit: Vous sautez fois de sorte que vous sauter avec les deux pieds légèrement plus large que la largeur des épaules et portez simultanément les bras tendus faire sur la cuisse. Le saut suivant, exécuté de telle sorte que vous venez avec les deux pieds dans le centre ensemble et ainsi fusionner les mains dessus de votre tête. Les bras se déplacent entre les deux côtés du corps de sorte sauts alternativement tendus dans un arc de haut en bas. Dans l'ensemble, faire les deux exercices d'environ cinq à dix minutes.

Exercices de réchauffement ludique dans la formation de basket-ball

Joueuse réchauffement exercices sans ambition excessive prennent plusieurs groupes musculaires.

  • Avec l'exercice suivant, vous vous entraînez également votre capacité à se concentrer en jouant contre l'autre avec plusieurs joueurs de football, et chaque Mitspielende dribble pendant le match de football un de basket-ball. Vous pouvez varier l'exercice en jouant cet exercice avec seulement un ballon de basket, dont le (football) joueur de tir doit dribbler en même temps sur la passe.


  • 02h56

    Mini trampoline - exerce urnes de nuit

    Exercices avec le mini-trampoline font non seulement beaucoup de plaisir, ils sont aussi ...

  • Choisissez 7 postes au sein de la zone ou sur la ligne de 3 points, vous commencez en alternance avec le ballon et d'où vous pouvez jeter à la corbeille, et vous obtenez le rebond plusieurs reprises lui-même.
MOTS-CLÉS: