Que pouvez-vous faire contre la dépendance de l'ordinateur?

Que pouvez-vous faire contre la dépendance de l'ordinateur?


Si le pouvoir ne peut tout simplement pas échapper. © Gerd_Altmann / Pixelio


Si vous ne pouvez résoudre le PC ne sont plus, car vous pouvez toujours trouver quelque chose que vous lisez ou voulez écrire ou vous voulez désespérément d'avancer dans votre jeu, puis une dépendance de l'ordinateur derrière elle. Contre ces aider certaines stratégies qui sont couramment utilisés dans les addictions.

Est-il une dépendance de l'ordinateur?

  • D'abord, vous devez savoir si vous êtes vraiment dans un sens, en fonction de votre PC. Il aide si vous écrivez plus d'une semaine, combien d'heures vous passez en face de l'ordinateur, de quand à quand vous êtes en ligne et ce que vous faites là. Cela ne comprend pas les fois que vous êtes assis à cause de votre profession avant le PC.
  • Si vous trouvez que vous passez la plupart de votre temps libre devant le PC, il peut y avoir une dépendance de l'ordinateur, contre lequel vous devez faire quelque chose. En outre, vous devriez vous demander pourquoi vous êtes si longtemps en ligne. Êtes-vous du mal à rompre avec un jeu PC? Ne trouvez-vous qu'il est très difficile pour éteindre l'ordinateur?
  • Sur une dépendance de l'ordinateur peut également indiquer si vous négligez d'autres domaines de votre vie. Rattraper avec des amis beaucoup moins fréquemment que dans le passé? Négliger votre famille ou votre partenariat parce que vous vous asseyez si souvent en face de votre PC? Avez-vous des problèmes au travail parce que vous ne pouvez vous concentrer sur le travail ou de prendre part à d'autres activités récréatives peine? Si tel est le cas, alors vous devriez aller contre la dépendance de l'ordinateur.

Ce qui aide contre la dépendance de l'ordinateur?

  • Une première étape consiste à reconnaître à tout ce que une dépendance d'ordinateur existe. Si vous avez reconnu ce, puis les premières mesures contre la toxicomanie peuvent être disparu.


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  • Vous pouvez créer un plan détaillé sur les tâches que vous devez absolument faire sur un PC basé sur votre profession et combien de temps vous souhaitez passer devant le PC, sans avoir le sentiment qu'ils négligent d'autres choses. Votre plan pourrait ainsi, par exemple, que vous avez à passer trois heures les lundis PC pour vérifier vos e-mails et à travailler.
  • Pour lutter contre la dépendance de l'ordinateur, il est alors important de garder à l'esprit ce plan et ne pas dépasser le environ trois heures de temps de PC spécifié de manière significative. Considérez la place à d'autres occupations qui vous permettront de passer par le désir, beaucoup de temps devant le PC distrait.
  • Si un PC ou un jeu en ligne soient la raison de votre dépendance à l'ordinateur, alors il vaut mieux, cependant, abandonner complètement le jeu. Il en est autrement extrêmement difficile à jouer un peu et puis arrêter; Ce créer une dépendance de l'ordinateur à peine touchés. Donc supprimer votre compte sur le jeu en ligne, ou supprimer le jeu PC à partir de votre ordinateur pour obtenir plus dans la tentation.
  • Si vous avez fait un certain temps à se distancer de leur dépendance, alors vous pouvez aussi récompenser certains avec un bon plat ou le fait que vous achetez quelque chose que vous aimez vraiment. Ce comportement renforts soutenir votre motivation.

Même les échecs peuvent appartenir, si vous voulez faire quelque chose à propos de votre dépendance de l'ordinateur. Ne donnez pas ainsi de suite, mais réfléchir à pourquoi vous rechuté et essayer d'éviter les déclencheurs dans l'avenir. Dans les cas difficiles, des centres de consultation appropriés pour vous aider. En outre, l'échange avec d'autres intervenants (groupe de soutien) est favorable.

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