La carence en fer avec ou sans anémie vient dans la population allemande pas si rare. Avec une alimentation ciblée ou certains comportements tout en mangeant peut contrecarrer ce problème, mais bien.

Ce que vous devriez manger une carence en fer

• Les bonnes sources de fer sont la viande et les produits carnés, la viande bovine encore légèrement mieux que la viande de porc et de volaille, fer provenant des aliments d'origine animale est mieux absorbé que le fer de légumes, cependant. Ceux-ci comprennent principalement les lentilles, les haricots, les pois, les épinards et les blettes. Il est préférable de manger dans la carence en fer sur une combinaison de viande et de légumes, car cette combinaison aussi le fer à base de plantes est mieux utilisée.
• Également recommandé comme un aliment dans la carence en fer sont la farine d'avoine, pain de blé entier fabriqués à partir de seigle ou de blé.
• Améliorer les jus de fruits à dîner par leur teneur en vitamine C avec l'absorption du fer, alors que l'effet inhibiteur de café, thé (thé noir principalement), le lait, les boissons au cola et le vin rouge. Ces boissons doivent être consommées avec un intervalle d'au moins 2 heures pour manger.
• Si de grandes quantités de carence en fer anémie sévère vous besoin de suppléments de fer supplémentaires! Avec une carence en fer très forte d'une anémie importante et donc des plaintes telles que la fatigue, baisse d'énergie, etc. la voie à des suppléments de fer ne passe pas. Il est important de vous assurer que vous utilisez uniquement le fer 2-valent, ce qui est nettement mieux absorbé que le fer 3-valent (qui est utilisé dans la substitution par voie intraveineuse). S'il vous plaît ne vous inquiétez pas lorsque le mouvement de l'intestin ainsi noircie par le fer, ce qui est tout à fait normal et sans danger. Aussi, s'il vous plaît prendre assez de l'apport hydrique (au moins 2 litres), parce que lors de la prise des préparations de fer d'une tendance à la constipation est.
• 
  
  

  La carence en fer chez les hommes - En savoir plus

  La carence en fer est anémies les plus courantes. Aussi chez les hommes, il se produit, mais ...

• L'objectif est en plus de l'élimination de l'anémie aussi le remplissage de la mémoire de fer du foie, mesurable dans le sang par la valeur que l'on appelle la ferritine.?