Avec hoquet aide Supta Baddhakonasana

Un exercice de yoga facile de lutter contre le hoquet est l'attitude régénérative »Supta Baddhakonasana" (Angle Bound Pose en position couchée). Donc, l'effet relaxant peut se produire sur le diaphragme, cependant, il est de la plus haute importance pour construire les outils nécessaires à l'exercice correctement.

1. Placez un traversin yoga, un oreiller ferme ou rouler une ou deux couvertures pliées sur l'autre dans le sens longitudinal sur votre tapis de yoga ou tout simplement sur le sol. Il est crucial pour l'efficacité pour le hoquet que le pad est pas trop mou, et fournit une aide suffisante.
2. Maintenant, placez une autre couverture pliée ou un coussin ferme pour la tête en haut du pavé. Tournez la couverture autour de telle sorte que le côté fermé les montrer à la fin pour vous.
3. Maintenant Asseyez-vous avec votre dos près de la moitié de la largeur d'une main devant le pad, pliez vos jambes et placez la plante de vos pieds ensemble afin que vos genoux de côté et peut enfoncer.
4. Ensuite, prendre une longue courroie et le définir comme votre corps et vos pieds, qu'il en haut de la cuve est appliquée (pas dans le bas du dos!) Et sur le bord extérieur des pieds et les pieds empêche ainsi le glissement.
   
   
   
   
   

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Pour effectuer le yoga exercice du droit

Une fois que vous avez les outils pour l'exercice de yoga "Supta Baddhakonasana" bien placé, il est nécessaire de se lancer sur le chemin tout aussi correcte dans l'attitude, de sorte que le diaphragme se détendre et le hoquet peut disparaître.

1. Tirez sur la sangle autour de votre bassin et les jambes si étroitement que les talons sont environ cinq à dix centimètres du barrage. Vous avez besoin de ce lieu est égal au bas du dos pour allonger.
2. Maintenant Allongez-vous sur le dos sur la surface préparée. Faites attention à la lutte contre le hoquet absolument sûr d'abord soulever la cage thoracique et décontracté avec une poitrine ouverte et la paroi abdominale à long étiré.
3. Soulevez couchée brièvement les fesses et déménagera en utilisant les mains en direction de pieds au bas du dos pour allonger et y déposer de nouveau.
4. Vérifiez également que la nervure inférieure est toujours pris en charge sur le dos de la plaquette. Sinon, le diaphragme, ce qui provoque le hoquet, ne se relâche pas.
5. Retirer à durer encore le plafond de la tête sur les épaules zoom et placez vos bras avec les paumes vers le haut latéralement à côté du fuselage. Assurez-vous que le plafond est tellement élevée que le menton est légèrement inférieur à la fin.

Maintenant, vous avez enfin arrivé dans "Supta Baddhakonasana". Maintenant, nous avons rien à faire, que de quelques minutes la respiration tranquille pour rester dans la pose de yoga: L'étirement en douceur de l'aine et de l'abdomen, ainsi que par l'ouverture du thorax, le diaphragme peut se détendre et hoquet disparaître. Même si vous avez pas de hoquet, est "Supta Baddhakonasana" malgré la structure peu compliquée, d'ailleurs, un merveilleux posture de relaxation.