Donc, la semaine dernière (quand je déplorais combien il est difficile pour moi de boire de l'eau), je l'ai mentionné que je fais assez bien quand il vient pour suivre un régime d'exercice. Si vous pensez que cela est parce que je suis une sorte de né athlète, laissez-moi être parfaitement clair:

Je déteste l'exercice avec à peu près toutes les fibres de mon être. En fait, aussi loin que je pouvais dire dans le passé, la seule chose vraiment grande sur l'exercice est ce moment heureux quand vous réalisez que votre séance d'entraînement est heureusement terminée.

Je ai eu une relation très sur-nouveau-tout-nouveau avec l'exercice de ma vie d'adulte. Dans mes 20 ans, je exercé principalement parce que je voulais être aussi mince que possible (et dans ces jours de folie, je survécu sur deux shakes de régime, une pomme, et environ 2 heures d'exercice chaque jour. Heureusement, je suis devenu plus que ). Après avoir réalisé que je détestais vraiment avoir faim tout le temps (et je suis faim tout. Moment.), Je me suis arrêté de travailler et a commencé à manger de nouveau. Et parce que je suis dans mes 20 ans, je ne gagne trop de poids; Cependant, je suis devenu faible.

Donc, dans mes années 30, je décidai qu'il était temps de retourner à la salle de gym - cette fois, il était parce que je décidé que je voulais être forte. Comme il arrive, l'haltérophilie est le type d'exercice qui me choque moins, et donc je commencé à aller religieusement à la gym, 5 jours par semaine, cinq heures chaque matin avant le travail. Et je ne vais pas mentir, je regardai et me sentais très bien.

Puis je me suis marié, nous sommes allés sur notre lune de miel, et la station avait le droit de la mer de grill sur la plage. Je suis restée là toute la journée, le personnel de l'hôtel m'a apporté de la nourriture et des boissons. Et cela, mes amis, ce fut le début de la fin de ce combat de prendre soin de moi-même.

Au moment où je tape 40, je décidai que je ne l'ai pas besoin de travailler hors - après tout, je mange bien, et je suis relativement en bonne santé! Pourquoi faire quelque chose que je ne jouis pas faire?

Mais alors deux choses se sont produites il ya quelques mois que m'a fait changer d'air: d'abord, il me rendis compte que je me tourne 45 cette année. Et autant que je ne veux pas y croire, il ya des parties de moi qui sont glissant sur le dos de mes jambes, mon corps commence à se sentir plus raide quand je me réveille le matin, et je ne gardent pas la poids aussi facilement comme je le faisais. Et deuxièmement? Ma mère a été diagnostiquée avec le cancer du sein - une énorme claque derrière la tête que la bonne santé ne doit pas être tenu pour acquis. Je me suis finalement rendu compte que la mère d'une jeune fille, il était temps d'être un peu moins cavalière la façon dont je prends soin de moi. Je dois être là pour un long moment.

Et donc, à contrecœur, je rejoins une salle de gym, et a commencé à nouveau la formation de poids. Mais je fait un pacte avec moi-même: je ne dois pas aller si je ne voulais pas vraiment y aller (je veux dire, vraiment, vraiment); de même, si je eu une pensée fugace que je devrais bouger, je devais prendre le temps de travailler. Aussi, je décidai que si je ne suis pas d'humeur à aller à la gym, mais au lieu voulais aller sur une longue promenade photo, ce serait tout à fait compter. Je ai également décidé de refuser de monter sur une échelle. Histoire me dit que je tends à leur obsession de ce nombre, donc je décide que je ne voulais pas y penser. Au lieu de cela, je décidai de mesurer les progrès accomplis par l'augmentation de la force, et les changements dans la forme du corps. Mais pas de poids. Même avec des vêtements de taille.

Jusqu'ici, tout va bien, vraiment. Je ne sais pas si je l'ai perdu de poids ou pas (et je ne suis pas tombé des tailles de vêtements), mais je remarque que je regarde mieux sur les photos, de sorte que est positif. Et je suis vraiment augmenter les quantités de poids Je levage, donc c'est bien. Et avec ces deux caractéristiques, je définis ma petite expérience avec l'exercice un succès. Et heureusement, après environ cinq mois d'aller à la gym, je suis toujours motivé pour continuer.

Puis, ce matin, je suis tombé sur la vidéo suivante sur l'exercice (par le super dynamique Marie Forleo ) qui m'a donné une autre métrique pour mesurer mes séances d'entraînement, basé sur le concept que l'exercice est bon pour mon esprit, même plus que ce qu'il est bon pour mon corps . Ici, jetez un oeil:

Superbe vidéo, est-ce pas? Dans le cas où vous ne l'attrape pas, Marie faisait allusion à la recherche du Dr John Ratey de la Harvard Medical School, qui a également été cité dans cet article :

«L'exercice est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre cerveau en termes d'humeur, la mémoire et l'apprentissage», affirme le psychiatre John Harvard Medical School Ratey, auteur du livre, Spark: The Revolutionary nouvelle science de l'exercice et le cerveau ". Même 10 minutes d'activité change votre cerveau. "

Je adore l'idée de l'exercice étant de plus pour votre cerveau et l'émotion que votre corps. Il faut en quelque sorte tout ce bagage bizarre d'essayer de ressembler à un idéal de société déformée de beauté complètement hors de la table, non?

Il me motive aussi à travailler plus. Après tout, je prévois mon cerveau me durable un bon bout de temps.

(Soit dit en passant, vous devriez lire le reste de cet article US Nouvelles & World Report, sur les 5 Avantages hallucinants de l'exercice - il est une excellente lecture.)

Qu'en pensez-vous - comment vous assurez-vous vous déplacez? Avez-vous remarqué d'autres avantages que les objectifs regard-bonne-nus habituels que nous avons habituellement? Je serais ravi d'entendre.

Merci beaucoup à Brita pour le parrainage de cette série de messages. Découvrez plus au Brita santé de Babble et page bien-être.