Protein bar avant ou après une séance d'entraînement? - Pour fournir la protéine nécessaire

Protein bar avant ou après une séance d'entraînement?  - Pour fournir la protéine nécessaire


Les muscles sont constitués de blocs de construction des protéines.

Protein bar avant ou après le travail-outs

Barres protéinées vous pouvez afin de réaliser un défini - utilisation muscles - ainsi que forte.

  • Les muscles sont constitués de protéine, ce qui, à son tour, est composé des blocs, les acides aminés, de manière à construire les fibres musculaires.
  • Lorsque les poids de formation de la force ou de résistance sont levées ou les hanches, donc les processus de dégradation musculaire ont lieu, qui devrait être rémunéré conformément aux protéines de l'alimentation ou avec une barre de protéines, donc pas Muskelab- mais la construction a lieu.
  • Ainsi, on a la force de faire face à l'Haltère souvent intense et épuisant et la formation de résistance, vous devez choisir avant la formation proprement dite de l'énergie pour l'entraînement des fournisseurs d'énergie de plus, qui sont facilement disponibles pendant la formation de la force, comme les barres sucrées ou des boissons, où le secteur du sport offre une variété de produits différents, aussi.

Rejoignez la formation régime alimentaire riche en protéines

Avant la formation est donc important que vous avez une énergie facilement disponible - sous forme de glycogène. Cela garantit la force nécessaire pour faire face poids lourds pas d'hypoglycémie, si souvent les résistances ne sont plus propres et coordonnée et gérée hanches en raison de problèmes de concentration.



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Rapides des muscles du bras de construction - le fait de la bonne formation

Avec la bonne formation peut être rapidement défini les muscles des bras forts et ...


  • Après un processus d'entraînement de dégradation des protéines lieu dans le muscle, de sorte que seulement offrir une barre de protéines. Celle-ci remplacera la protéine qui a perdu pendant l'exercice les muscles, au même magasin de temps les acides aminés pour les muscles, de sorte qu'il se développe et peut donc toujours faire face à des résistances élevées.
  • Directement après la formation se prête ainsi à manger une barre de protéines, car il a souvent sources de protéines rapidement absorbables disponibles au muscle si rapidement.
  • Toutefois, la circulation des différents groupes musculaires est jusqu'à 48 heures après l'exercice améliorées, vous devez donc utiliser cette phase, puis sélectionnez à côté de la barre de protéines directement après l'entraînement sur le régime lui-même des sources de protéines de qualité. Ici il ya des oeufs sur le poisson faible en gras, du fromage cottage avec des fruits, du lait, ainsi que shakes de protéines, car en fonction de votre séance d'entraînement va une protéine Bars après l'exercice ne suffit pas de construire des paquets de muscles épais parce devraient sur le régime alimentaire en soi les protéines, ainsi que des minéraux, des oligo-éléments et les nutriments sont fournis.

Ainsi, vous devriez avant la formation pour les soins de l'énergie sous forme de sucre ou de féculents, tout en offrant seulement après la formation des barres de protéines et d'autres régime alimentaire riche en protéines.

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