«Un appel, un jour, éloigne le médecin", dit alors un vieux proverbe anglais.

La teneur en vitamine dans les pommes

Une pomme pèse en moyenne 115 grammes quand il est petit, 135 grammes quand il est de taille moyenne, et 165 grammes, quand il grandit. Les données sont calculées pour la partie comestible de la pomme. Une petite pomme a une partie comestible de 100 grammes. Une taille moyenne pèse environ 125 grammes après le retrait de l'âme et de la tige. Dans un grand, vous pouvez consommer 150 grammes de fruits à pépins.

• La vitamine C, vitamine, qui est le plus populaire, inséré dans les valeurs suivantes dans la pomme: 12000 microgrammes par 100 grammes. Votre exigence quotidienne pour la vitamine C est une moyenne de 100 milligrammes.
• La teneur en vitamine A des vitamines dans les pommes, 100 grammes de partie comestible, est de 8 microgrammes. Leur exigence quotidienne moyenne est d'environ 1 milligramme.
• Vitamine B1 vous offre la 100 grammes desservant 30 microgrammes. Chaque jour, vous devez prendre au moins 1 milligramme d'être.
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• Vitamine B2 vous offre également la pomme de 30 microgrammes. Vous devez prendre au moins 1,2 milligrammes par jour pour eux-mêmes.
• Dans le domaine de la vitamine B3, prendre 100 grammes de la pulpe est égal à 200 microgrammes. Chaque jour, vous devrait consommer environ 15 milligrammes.
• Lorsque la vitamine B5 prendre 100 microgrammes d'être, et au Bitamin B6 est de 50 microgrammes. Votre apport quotidien devrait être d'environ 6 milligrammes de vitamine B5 et 1,2 milligrammes de vitamine B6.

Donc, le fruit de base permet de couvrir vos besoins en vitamines

• Une petite pomme vous offre 12% de vos besoins quotidiens en acide ascorbique. Si vous mangez un petit fruit des fruits à pépins chaque jour, le solde de votre vitamine est fixé. Pourvu que vous mangez varié et équilibré.
• Les vitamines essentielles B, vous ne pouvez pas couvrir avec des pommes. Même si vous les faites beaucoup de manger. Cependant, les vitamines B contenues accumuler, avec le reste de votre nourriture à la quantité nécessaire.
• Le très important, mais très rare vitamine B12 vous pouvez consommer les fruits, si vous achetez ces pommes dont la culture vous savez. Produits non traités est obligatoire pour profiter de la non lavé de fruits. La vitamine B12 est situé directement sur la pelure de pomme. Si vous lavez les fruits, puis retirez également la vitamine B12 très important. La teneur en vitamine général du fruit est comparée bioproduits et l'agriculture conventionnelle, mais pas différent.

Si vous avez une pomme cultivés localement la nourriture tous les jours, alors vous sauvegardez votre vitamine approvisionnement de façon permanente.