L'obésité infantile a plus que triplé au cours des dernières décennies. À la fin des années 1970, 6,5 pour cent de 6 à 11 ans étaient obèses. En 2008, il était près de 20 pour cent. Près d'un sur cinq enfants âgés de plus de deux est désormais obèses.
Enfants plus lourds sont plus susceptibles d'être lourd comme des adultes, et certaines recherches indiquent que si des problèmes de poids commencent avant l'âge de huit ans, l'obésité à l'âge adulte est plus susceptible d'être sévère. Non seulement cela, plus l'enfance IMC (indice de masse) est reliée à un risque accru de diabète de type 2, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
La semaine dernière, une grande étude a révélé que la population est de plus en plus lourd ancienne dès neuf mois. En utilisant les données de l'Étude longitudinale de la petite enfance, les chercheurs ont analysé des mesures de plus de 16.000 enfants âgés de neuf mois et à deux ans nés en 2001. Ils ont constaté que 32 pour cent des bébés étaient sur le 85e percentile, et 17 pour cent étaient sur le 95e. La répartition était semblable à deux ans.
Si la tendance à la lourdeur commence dès le début et a des conséquences de grande envergure, alors il est logique de jeter les bases pour de bonnes habitudes quand votre enfant est jeune. Voici quelques aliments sains pour la pensée:
Lancer la grossesse.
La preuve est de plus en plus qu'il ya une connexion entre le gain de poids pendant la grossesse, poids à la naissance, et le poids de l'enfance. Très probablement par des changements chimiques dans le cerveau et le métabolisme, les mamans qui vont bien au-delà de leurs livres recommandés peuvent passer sur la tendance pour le gain de poids à leurs enfants. (Bien sûr, vous ne voulez pas passer sous le gain de poids recommandé non plus.)
Considèrent également que les aliments que vous mangez pendant la grossesse influencent la bouche de votre bébé en développement. Seul capable de manger le pain et le beurre d'arachide alors que vous portez? Non, votre tout-petit est pas destiné seulement PB & J, mais les saveurs sont connus pour transmettre à travers le liquide amniotique, donc pensez à jeter dans les aliments entiers, non seulement en bonne santé, mais thaïlandais ou japonais chaque tellement souvent si les grèves d'humeur. Votre bébé peut finir par aimer wasabi.
Allaiter si vous le pouvez.
Il est prouvé que l'allaitement réduit modérément le risque d'être en surpoids. Et la courbe de croissance pour les bébés allaités est différente, avec un gain de poids de plus en plus rapidement en moyenne avec des bébés nourris au biberon, commençant à environ trois à six mois d'âge. Si vous êtes l'allaitement artificiel, pensez à offrir des bouteilles plus petites, plus fréquentes au lieu de grandes portions à la fois.
Quand vous allaitez, votre bébé échantillons votre alimentaires ainsi - manger des épinards ou de l'ail et de votre lait va passer sur la saveur. Rappelez-vous ceci applique même lorsque vous êtes complétant avec la formule.
Commencez par des légumes, sautez la céréale de riz.
La pensée la plus récente sur les solides est que les céréales de riz que les bébés familiarise avec le goût de glucides simples transformés. Envisager de commencer avec des légumes cuits à la vapeur et purée, riz brun, ou du gruau. Bébés obtiennent presque tous leurs nutriments à travers le lait maternel ou la formule de la première année de la vie, il n'y a donc pas besoin de charger sur les calories provenant des matières solides. Envisagez de vous déplacer vers les versions de votre propre nourriture de table une fois que votre bébé atteint 9 mois ou plus.
Taille de la cour de l'école maternelle et de sauver la poussette pour de longues promenades.
les habitudes d'exercice sont nés au début, donc si vous êtes de choisir un programme de garderie ou préscolaire, considèrent l'un avec un bon espace de course à l'extérieur. Et prendre l'habitude de la marche - si vous êtes sur une sortie de mile de long, optez pour la poussette, mais si vous vous dirigez vers le parc ou au magasin du coin, vous avez votre petit coup sur la sienne.
Fossé de la politique de «assiette propre".
L'alimentation de votre bébé et tout-petit est sur la nutrition et l'expansion de petits palais, mais il est encore plus sur la mise en place d'une relation saine à l'alimentation. Cela signifie en attente jusqu'à ce que votre bébé présente un intérêt évident et encourageants aliments auto-alimentation doigt le plus tôt possible. Offrir, des options variées sains pour la nourriture, mais laissez votre enfant décider si oui ou combien de manger - de cette façon, il apprend à prêter attention à ses propres indices de la faim.
Rappelez-vous aussi que la nourriture ne doit pas être une récompense, la punition, ou fruit défendu.
L'idée est de modéliser une attitude saine aux aliments - restreindre bonbons à plat, par exemple, peuvent les rendre d'autant plus alléchant plus tard. Mieux vaut laisser votre enfant connaît toutes sortes d'aliments, et puis vous trouver un endroit sain dans son alimentation pour les bonbons.
Limitez la télévision.
Ceci est une évidence, mais les deux tiers des nourrissons et des tout-petits regarder la télévision au moins deux heures par jour. Téléviseur lui-même ne va pas ajouter de livres, mais le manque d'activité exigé canette. La télévision est pas mauvais en soi, il est plus que cela peut devenir une habitude qui se développe au fil du temps. L'American Academy of Pediatrics recommande pas plus de 1 à 2 heures par jour de temps de télévision, et aucun pour les enfants de moins de deux.
Jouez avec votre nourriture.
et manger des choses étranges. Celui-ci pourrait être l'habitude la plus importante à pratiquer avec votre enfant dès le début. La nourriture est agréable, sociale, délicieux, et différent. Emmenez vos enfants à expérimenter avec de la nourriture ou tout simplement être autour tandis que vous expérimentez (mmm: Je l'aime cette nouvelle saveur chinoise du Sichuan).
Manger ensemble si vous le pouvez.
Même si vous ne pouvez pas faire le dîner de la famille à part entière, couper une poire et des noix et de s'asseoir sur le plancher de la salle de vie commune pour partager le plaisir de manger. Cultiver un jardin ou goûter différents légumes du marché des agriculteurs ensemble. Il est un grand cadeau - et qui pourrait avoir un impact durable - d'apprendre à votre enfant à vraiment aimer et apprécier la nourriture. Ironie du sort, qui pourrait être l'un des meilleurs antidotes pour le poids des problèmes plus tard.