Prenant avec une baignade? - Pour combiner le sens de sports avec un régime alimentaire

Prenant avec une baignade?  - Pour combiner le sens de sports avec un régime alimentaire


Avec la baignade, vous prenez facilement.

Piscine en sports d'endurance

La natation est un excellent sport si vous voulez perdre du poids, et aussi un grand entraînement complet du corps. Ceci présente les raisons suivantes:

  • Bien que la baignade, vous travaillez principalement dans le domaine de l'entraînement aérobie, ce qui signifie que l'effort est si modeste que vous pouvez couvrir votre énergie sur l'oxygénation. Toute personne sur une période plus longue (au moins une demi-heure, mieux plus longtemps) formé avec un excès de stress, diminue meilleure parce que la graisse est brûlée.
  • Piscine trains votre corps tout entier, de sorte que le corps, surtout le dos, les bras et les épaules et les jambes. Ils construisent seul avec piscine - et surtout si vous restez dans la zone aérobie - même si aucune masse musculaire, mais a cherché à renforcer et tonifier vos muscles tout. Et les muscles tendus brûler plus de calories, de sorte que vous serez toujours plus vite.
  • La natation est aussi adapté pour les personnes ayant des problèmes articulaires ou pour le contrôle du poids. Par conséquent, la natation est un excellent choix lorsque vous voulez perdre beaucoup de poids.

Donc, vous prenez un régime de

Si vous combinez la natation avec un régime qui prend le plus rapide à partir. Avec la baignade, vous brûler des calories, mais si vous réduisez votre apport calorique normale est logique, votre corps a moins de calories disponibles et doit compter sur les réserves de graisse. Le mieux, cependant, est une alimentation modérée qui mène à un changement permanent dans le régime alimentaire.



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  • Mangez beaucoup de légumes et de salades, en particulier sur les jours où vous allez nager. Laissez les aliments gras, en particulier les graisses animales, simplement disparaître. Pour brûler le plus de calories.
  • Mangez jours de non-entraînement aussi facile, mais avec une partie de la protéine, par exemple sous la forme de fromage cottage maigre, des produits à base de soja et d'autres légumineuses. Même les pommes de terre contiennent beaucoup de protéines, Pour donner à vos muscles les nutriments dont ils ont besoin dans la phase de régénération, dans lesquels ils grandissent.
  • Éviter pendant votre régime alimentaire pour le sucre. Les gens qui mangent trop de sucre, même si la nourriture est faible en gras contraire, prend du mal à accepter.
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