Au premier train dans la salle de gym avec un entraîneur

Si vous joindre à un gymnase pour la première fois, vous devriez considérer les différents aspects de vous faire sentir à l'aise et la formation est efficace.

• Avant de vous inscrire à une salle de gym, vous devez d'abord prendre la première chose sur un procès. Dans ce procès, vous savez mieux la salle de gym et vous pouvez obtenir une première impression de l'équipe ou de l'entraîneur. Vous devez être conscient, par exemple, à l'hygiène dans le studio et si le personnel peut répondre à des questions admissibles.
• Si vous avez décidé d'une salle de sport de votre choix et votre première séance d'entraînement est imminente, vous devriez vous asseoir avec un entraîneur ou un entraîneur et de créer un plan de formation. Cela dépend, par exemple, en fonction de combien vous pesez, de quelle taille vous êtes, comment vous avez beaucoup d'endurance, et bien sûr, le niveau d'activité physique en général.
• Lors de la première formation, vous devriez chercher calme à nouveau démontrer les différents équipements de formation dans le cas où vous ne savez plus exactement comment ils fonctionnent. Donc, ne pas avoir peur de votre entraîneur ou votre coach à domicile, car une mauvaise manipulation de l'équipement de formation, peut souvent causer des dommages de santé.
• Regardez chaque séance d'entraînement que vous avez suffisamment réchauffé comme premier avant de travailler sur les autres appareils. Cela peut être fait de mieux sur les machines cardio. L'échauffement est particulièrement important, par exemple, contracter des déchirures musculaires pendant l'entraînement.
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• Vous devriez aussi vous habituer au stress de vos muscles et vous donner au début au moins un jour de repos jusqu'à ce que la prochaine séance d'entraînement. Aussi pas de poids trop élevées doivent être calées au début, afin de ne pas endommager vos muscles. Combien de poids est bon pour vous dans un premier temps, vous serez en mesure de dire à votre formateur.