Poids de formation devrait être fait avec technique de respiration.
- Des pompes et des variants
En plus des techniques de respiration appropriées avec les push-ups, vous pouvez effectuer variée afin de rester motivé.
- Vous pouvez pousser-ups, celles-ci plutôt que d'être complété sur le sol, aussi porter une plus grande résistance de sorte que vous mettez vos jambes ou les pieds sur une chaise ou d'adéquation, ou Pezziball. De cette façon, déplaçant l'accent, vous permettant d'optimiser votre formation et donc faire plus facile ou plus difficile.
- Au lieu de pieds, vous pouvez également appuyer les mains sur le ballon ou une chaise, de manière à assurer plus souples travail-outs.
- Est la technique de respiration est important dans tout exercice de sport parce que les muscles respiratoires incl. Du muscle cardiaque fournis avec de l'oxygène absorbé par les poumons, puis se propagent à travers la circulation sanguine vers les muscles, le cerveau etc .. La meilleure respiration, plus efficace, donc la formation avec des pompes.
Technique de respiration avec les exercices de force
Avec la technique de respiration à droite, vous devez optimiser les exercices et les push-ups.
Respirer tandis que la formation de la force
Grâce à la technique de respiration, vous pouvez effectuer de nombreuses activités plus efficacement. ...
- Si vous exercices de musculation complets tels que push-ups, vous devriez regarder le développement de la puissance, donc respirer dans la phase ascendante, comme dans la phase descendante, vous pouvez respirer plus facilement et donc pas de pression inutile est créé.
- Éviter à tous les exercices, même si vos pompes, retenez votre souffle, car en vertu de la formation de résistance avec des poids supplémentaires ou sous le poids de poids corporel, ce qui représente une surcharge comme une résistance de formation, qui peut également avoir des conséquences sur la santé.
- Complete ralentir vos pompes avec les techniques de respiration et ciblée tant que vous contrôlez consciemment respirer de garantir simultanément la conception de mouvement propre des résultats optimaux de la formation.
Technique de respiration doit être intégrée dans tous les exercices, surtout quand il vient à l'entraînement en force avec des poids. Aussi aérobies exercices d'endurance avec la technique de respiration pour optimiser la combustion des graisses, car l'oxygène est un facteur pertinent dans le métabolisme lipidique.